孕妇吃什么补铁效果最好

时间:2024-02-05 17:13:57 育儿 我要投稿

  铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血,不仅轻易在分娩时发生各种合并症,对胎儿的影响更大,例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外,还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。

  孕妇吃什么补铁最好

  富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁,所以,食物是最好的铁来源,比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁,植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。日常饮食中,晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。

  缺铁不仅要多吃富含铁的食物补充铁,还要多吃富含蛋白质的食物,如鱼、蛋、奶、豆等,因为血红蛋白的生成除了需要铁外,还需要蛋白质,补充足够的蛋白质,才能令补铁的效果更加提高。

  孕妇补铁不仅是需要吃富含铁的食物,还要多吃有助于铁吸收的食物,才能令身体对铁的吸收和利用更完全,水果和蔬菜中富含维生素C,维生素C对铁的吸收有很好的促进作用,所以,吃含铁食物时,同时吃些水果或蔬菜,可以帮助铁的吸收,起到很好的补铁作用

  富含叶酸的食物,不但可以帮助补充叶酸,预防胎儿畸形,叶酸还可有助于铁的吸收,晚孕妇缺铁多吃富含叶酸的食物,可以帮助吸收和利用铁,富含叶酸的食物有豆制或坚果等食物,晚孕妇可以多吃。

  孕妇要补多少铁孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60—100毫克,子宫需铁40—50毫克,母体血红蛋白增多需铁400—500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。