孕妇偏爱高咸、高糖饮食有什么影响

时间:2024-02-06 12:42:20 育儿 我要投稿

  一、高咸饮食

  有些女性,习惯了过咸饮食,怀孕期间也做不到多注意,有这种习惯的孕妈们要尽早改正了。孕期饮食过咸,容易引起妊娠高血压等疾病。孕妇患有妊娠高血压,不仅影响自己的身体健康,对胎儿的生长发育不利,而且在分娩时承担的风险也要偏高。孕妇过咸饮食,易发生浮肿,孕期浮肿不仅影响形象,还会给生活带来诸多不方便,影响健康。

  一般情况下,孕期过咸饮食,生下的宝宝易皮肤发黄缺乏光泽,而且皮肤易粗糙。孕妇饮食过咸,影响肾气,体内肾气衰,宝宝出生后也不容易有好的头发,并且宝宝将来还容易有过早秃顶的现象。

  怀孕后,偏爱过咸饮食的准妈妈们要注意了,孕期饮食要以清淡为主,营养均衡丰富才利于胎儿健康生长发育。正常人每天摄入的盐不建议超过12克,孕妇摄入的盐要比这个值略低才好。偏爱重口味的孕妇至少要控制在每天10克以下,孕妇每天食盐摄入量能低于5克更好。

  孕期不要高咸饮食,孕妈们除了注意在食盐摄入量上的控制,还要注意一些含隐形盐高的食品。

  含隐形盐高的食物:咸菜(腌制品),熟肉制品,方便面,售卖的果汁类饮料等。外面的饭菜一般盐和味精等材料放的都比较多,建议孕妈们不要经常在外面就餐。

  如果说高咸饮食,多数孕妈还能够想到,并能去注意,但高糖饮食很容易被忽略。有的孕妈会疑问,常吃些甜食有什么不好的呢?

  二、高糖饮食

  糖分在人体内会很快转化成能量,如果孕妇吃糖过多,体内血糖会快速上升,胰岛素也会随之增高,对于身体存储脂肪有利,也就是说孕妇很容易发胖。除此之外,还很容易引起血糖异常。

  体内糖分过多,会影响视力,对孕妇的视力不好,胎儿的视力发育也会跟着受影响,胎儿出生后视力易出现问题的几率增加。

  孕妇吃糖过多,还有引起妊娠期糖尿病的可能,妊娠糖尿病不但影响孕妇的健康,还容易引起胎儿畸形,出现早产,难产等状况。

  孕期如何正确吃糖

  孕妇正常饮食中的淀粉和糖分,基本能满足身体对糖分的需求,不需要额外的再大量吃糖。偏爱甜食的孕妇要有意识的控制了。

  如果是孕妇想吃糖块的话,不要每天吃一块,或者一天吃多块,如果特别想吃偶尔吃上一块就好了,过多糖分会影响健康。

  另外,孕妈们要自我控制摄入过多含糖量过高的食品,比如蛋糕,甜点心,含糖量高的水果等。