心理有抱怨多多倾诉没必要硬抗

　　心理有抱怨多多倾诉没必要硬抗，当前，压力不断增加，国人心理问题越来越多，“郁闷”、“烦死了”等抱怨的话成了很多人的口头禅，现在分享心理有抱怨多多倾诉没必要硬抗。

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　　一代人都不会表达

　　有这样一个段子：美国孩子摔倒后哭了，母亲会让他自己站起来，说：你长大后要保护妈妈的，这样不是男子汉。日本孩子摔倒后哭了，母亲会告诉他摔倒的原因。中国孩子摔倒后哭了，母亲会使劲痛打地面，告诉孩子：乖，不哭了，是地不对，妈妈帮你打它了。

　　这个段子反映我们从小就没学会表达。复旦大学心理学系主任孙时进说。有压力，人的基本反应是寻找合理的解决方法，这需要表达和沟通。沟通不好，事情就无法解决，情绪得不到宣泄，就会产生抱怨。

　　我们父辈的成长年代讲究整齐划一，导致他们整体缺乏安全感，更不会表达内心的意见。久而久之，那代人不会建设性地表达，却学会了赞颂和批判，并成为集体潜意识。

　　他们生儿育女，有意无意地将这一心理基因传递给下一代。许多父母容不得批评，不懂得合理听取孩子的意见，对老师盲目相信或完全不信任，都反映出他们有效沟通的集体缺失，也是抱怨声越来越大的原因之一。

　　心理问题大都自己扛

　　压力不断增加，国人又不擅表达，忧虑、焦躁越积越多，就可能产生心理疾病。教育部调查发现，62.7%的大学生有心理问题;民政部发现，81%的离婚夫妻有心理问题;人力资源和社会保障部发现，61%的干部心理异常。

　　有了心理困扰，国人往往不寻求专业帮助。一项调查显示，26.1%的心理障碍者明确表示不会看心理医生;32.3%的人认为，找心理医生是宣泄情绪的.渠道，解决问题还得靠自己;甚至有32.9%的人认为，心理医生就是江湖骗子。

　　有调查显示，中国自杀者生前寻求过专业帮助的不足7%。华中师范大学心理学院教授江光荣说，中国人比西方人更不愿意寻求心理帮助，原因有3点：一是怕丢脸，二是觉得自己能搞定，三是担心咨询师帮不到自己。他还发现，女性更愿寻求心理帮助，70%以上的心理咨询来访者是女性。

　　中国文化将女性定义为柔弱的，男性被定义为刚强的，家长也往往教育男孩子不准哭，别像个女人。儒家文化又讲天行健，君子以自强不息，可见国人自古就提倡有心病自己扛。

　　遇到问题理性表达

　　江光荣说，许多来访者心里难受却只能自己扛，又不懂得该如何解决，很无助。如此现状让他很难过。要包容，不要纵容。孙时进说，这些现象是社会发展和前进的必然过程。让一个社会重新学会表达和倾诉需要一个漫长的过程。我们要有耐心，允许这个还不太成熟的社会犯一些错误。

　　孙时进呼吁，对身边的小问题不要听之任之，要学会用理性的方式说出自己的看法，寻找合适的解决方案。解决问题的方法多了，抱怨肯定会少一点。父母要理解和包容下一代的表达方式，不要再让自己不善表达的缺点传递给孩子。

　　江光荣呼吁，要培养国人的心理求助意识，需要记住两句话：1.人吃五谷杂粮会得病，同样也会有心理困扰，心理疾病并不丢人;有了心理困扰不一定非要自己扛。小感冒硬扛可能会扛成肺炎，心理困扰也一样，实在扛不下去时，还是需要专业心理咨询与治疗。

　　最重要的是，要知道去哪里能获得正规的心理帮助。现在不少大学心理系都下设面向社会的心理咨询中心;综合性医院的心理科、精神病专科医院的临床心理科等也可以治疗心理障碍。

　　心理有抱怨多多倾诉没必要硬抗2

　　1、调整思维方式，首先要明白，抱怨不解决任何问题，反而会使问题延迟解决。

　　2、或使问题变得复杂纠结，或干扰自己的情绪添加痛楚，学会反思。

　　3、当遇到一件烦恼的事时，应该暂停抱怨，尝试接纳烦恼，并寻找烦恼事件背后的好处，马上行动。

　　4、迅速离开是非地、是非人，去做改做的事，高潮时享受成就，低潮时享受人生，有心思时干有意义的活，没心情时做有意思的事。

　　5、当把抱怨当作减压契机时，这是逞一时口快，过把嘴瘾而已。

　　6、实际这是一种减压误区，当你抱怨时，你的注意力会短暂转移到对这件事的态度上。

　　7、而会减少对自身不满的关注，把抱怨当成眼前最重要的事，但当你停止抱怨后不久，你又会对当前处境渐渐滋生不满，慢慢积淀到一定量时，你就又会管不住自己的嘴。

　　8、于是再次抱怨，再次休憩，再次积淀。

　　9、再次抱怨，依此恶性循环。

　　学会对自己的情感和行为负责

　　试想一个人如果把自己的命运、自己的情感交给环境、交给运气或交给他人的话，那么，他时时都有受到伤害和产生怨恨的可能，因为周围的环境和他人是不以我们的意志为转移的，也不会满足我们的所有的愿望。

　　如果经常看着别人的脸色办事，你的情绪就会受到环境和他人的左右，那么你未来的生活将是充满悲哀，也就是无真正内心快乐可言。所以我们要学会对自己、对自己的情感负责。

　　摆脱固步自封与依赖心理障碍

　　每个人都需要照顾自己的人生，人生中的成功快乐，只可有自己找到。那么，要解除自身烦恼，不能怨天尤人，要充分认识到家庭社会因素只是诱发烦恼的外因，而自身的个性心理弱点才是导致烦恼的内因，只有改善自己才能改善情绪。

　　要逐步克服依赖思想，培养自尊、自爱、自强、自立、自主等品德，这是冲破传统观念的无形罗网，扫除各种情绪障碍的最好突破口，也是成功的关键。

　　要学会自我消解与调节

　　即通过自我劝慰、自我开导、自我调适，使自己冷静下来，把问题想通、想透，这是克服抱怨心理的最好的办法。之所以会产生抱怨，固然与身边的不公正现象有关，但也与一个人的思想修养和认知方式有关。想一想自己对问题的`看法是否对头，是否只从个人意愿出发；想一想自己考虑问题是否全面，有没有偏激；想一想还有没有比抱怨更能解决问题的办法。

　　和衷共济，与人为善

　　我们每个人都好比棋盘上的一粒棋子，不论是将帅还是兵卒，都有一定的权力，这种权力是与我们的社会角色相符合的，可以自行支配的力量。

　　如果我们每个人都能像走棋子那样，通盘考虑，既能恪尽职守，又能为其他人的存在创造便利，那么，我们的权力就可以形成一种强大的合力，这种合力有利于自身的发展；反之，那将是抱怨的根源。