如何应对白领职场“心病”

时间:2023-09-05 23:10:23 职场 我要投稿

  如何应对白领职场“心病”,人们总是羡慕白领收入高、工作体面,却很少看到白领的工作强度和心理压力有多么大!有调查研究显示,在激烈的竞争压力和快节奏生活下,越来越多的白领开始关注如何缓解心理压力问题。如何应对白领职场“心病”?

  如何应对白领职场“心病”1

  现代人的健康标准不再仅是四肢是否健全、生理是否正常,还要看心理是否健康。没有一个良好的心理竞技状态,是无法实现职业理想的。目前随着就业压力的日益增大,就业方面的心理疾患也越来越引起人们的关注。

  年龄恐慌症

  张女士大学毕业即进入外企工作,她的年轻和高薪一向被人羡慕。10多年后的今天,她的心情开始沉重,不得不为自己的前景担忧。她想到国有企业或机关谋份稳定的工作,可是,几乎所有的招聘条件都要求年龄在35岁以下。像张女士这样因年龄而产生恐慌心理的中年白领不在少数,他们患的就是年龄恐慌症。

  患这种症状的不仅仅是中年白领。现在许多用人单位招聘时甚至要求受聘者年龄在30岁以下,而人才市场每年又有更多的新人涌入,于是有的年轻人也开始担心自己变老。越是这样,精神越紧张,心理年龄便在不知不觉中真的变老了。这些人常感觉疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降,经常处在焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中,自感活得很累。

  对策:年龄恐慌症是一个心理现象,也是一个社会现象。应该坚信,社会上现存的这种不客观、不科学的唯年龄论,总有一天会为之改观。如果不想坐等到那一天,就改变自己吧,放松心情,多学知识,自我充电,这是最重要的。只要努力,你一定会迎来人生事业上的第二个春天。

  职业迷茫症

  在一个人的职业生涯中,至少有四个时期容易陷入认不清发展道路的迷茫之中:

  第一个时期是14-22岁,这个阶段的人承担着学生与求职者的双重角色。主要的疑问是?我能做什么?迷茫的主要原因是缺乏自信和社会经验。

  第二个时期是22-28岁,这个阶段的人已进入工作领域,逐渐了解社会,建立了初步的人际关系网。工作一段时间后,开始重新衡量身边的一切,如工作环境、职业种类、待遇等与自己的职业梦想是否匹配。主要疑问是,我是否要重新选择?迷茫的主要原因是个人的发展目标与单位的现状、提供的机会等不一致。

  第三个时期是28-35岁,这是个人职业发展的重要阶段,这个阶段的人已积累了较丰富的经验,其才能得到了一定的发挥,正为提升或进入其他职业领域打基础。主要的疑问是?迷茫的主要原因是工作中的挫折及对目前工作的不满。

  第四个时期是35-45岁,这个阶段的人开始重新衡量所从事事业的.价值,是容易发生职业生涯危机的阶段。其主要疑问是?之所以迷茫,是因为有了丰富人生阅历的他们,对人生的有限与世事的无常有着较深刻的领悟,所以对将来何去何从难以贸然决定。

  对策,在职业遇到迷茫时,弄明白自己需要的到底是什么非常重要。这需要冷静的分析和对自己、对形势的客观判断,还要有克服目前暂时困难、争取美好未来的勇气、信心与决心。

  自我强迫症

  患者大脑里反复出现某种念头或反复做一些刻板的动作,而患者本人也认为这种念头或动作没有必要,为此十分苦恼,有强烈摆脱的愿望,但又无能为力。75%的患者起病于30岁以前,多缓慢起病,可不同程度地影响患者的生活质量和工作能力。

  常见的强迫症状有:

  1、强迫怀疑自己,明知毫无必要但仍不能摆脱。如出门时怀疑家门是否锁好了,检查再三,走下楼去仍不放心,又要回来。

  2、强迫性穷思竭虑,明知缺乏意义,但又不能自我控制。

  3、强迫联想,便不由自主地联想到另一观念或语句。

  4、强迫意向,明知这是荒谬的、不可能的,但无法摆脱这种冲动。

  患病者多与自身性格有关,如他们以高标准要求自己,做事追求完美,事后反复检验,苛求细节。他们过于自我克制、自我关注,过于谨慎。为此,他们常焦虑、紧张和苦恼。此外,该病还与遗传、体内的生化物质改变以及大脑某些结构改变有关。

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  对策,那么试着增强自我调控能力会有良好效果。工作要学会张弛有度,思维开阔些,性格开朗些,一些追求不到的东西要学会放弃。如果难以做到这些,可及时求教于心理医生获得他们的帮助。

  职场竞争是硬件的竞争,更是软件的竞争。遗憾的是,往往只注重了硬件的打造(如遍地开花的培训认证),而忽视了为人们构筑健全的心理状态,解除心理疾患,提高情商素质。其实,良好的心理素质是职业生涯不可或缺的基础,去除了职场心病,每位职场人士才能真正地放下包袱,开动机器。

  如何应对白领职场“心病”2

  第一、要注意劳逸结合。

  工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。

  第二、要培养对所从事的工作的兴趣。

  兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

  第三、要有一个客观正确的要求。

  凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的`,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。

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  第四,要磨练意志。

  意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。

  第五,要有明确目的。

  无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。

  第六,要创造一个和谐的人际环境。

  应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。

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