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职场女性如何排解压力

时间：2023-09-11 17:09:58 职场我要投稿

　　职场女性如何排解压力，职场女性面临很多矛盾，职业角色和家庭角色平衡，社会生活与家庭生活的矛盾，还有预期与现实的落差等，女性朋友必须认真条理自己的身心健康，善待自己，一起看看职场女性如何排解压力。

　　职场女性如何排解压力1

　　不要一言不发埋头苦干。

　　为了早点完成任务，有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里，一句话也不说。殊不知，隔离在无菌室一样的环境，很容易产生孤立无助感，任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。

　　早上不要与人争执。

　　如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱，或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休，全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨，我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。

　　烦躁时别轻易发作。

　　调查发现，1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将爆发时，不妨马上转移注意力，逼着自己冷静，或者把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在。

　　所以不妨我们就在早晨的`时候告诉自己，一定要好好的珍惜自己的微笑和高兴，这样才好这样才生活顺利。

　　首先，大家不要把自己与同事隔离，一进办公室就埋头苦干，很容易产生孤独的感觉。

　　其次，早晨应该是一天的美好开始，不宜与他人发生争执。

　　最后，职业女性烦躁时最好能控制自己的情绪，不要轻易发作，特别是不要把情绪发泄到无辜的同事身上，可以试着寻找问题的根源，解决问题。

　　一，职业角色与家庭角色的矛盾

　　工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

　　二，社会生活与家庭生活的矛盾

　　传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背著沉重的包袱，从而加大了压力。

　　三，女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾

　　不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。

　　对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

　　有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

　　面对心理压力，职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?

　　1、全面安排量力而行

　　以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的.事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

　　2、讲究方法争取支持

　　学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

　　3、生活有序忙中偷闲

　　要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

　　4、注意饮食合理调节

　　不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

　　5、及时渲泄不良情绪

　　当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的渲泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。

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