上班族不良的生活习惯有哪些

时间:2023-09-19 17:10:06 职场 我要投稿

  晚上不睡觉,早上不起床,早餐、午餐一起吃等等。

  上班族不良的生活习惯有哪些1

  1、晚上不睡觉,早上不起床

  不少的上班族平日里上班都需要一早起床,赶着时间去上班,睡眠的时间并不充足,所以一到周末和假期的时候,总是充分的利用时间大睡特睡,甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉,大部分的人是晚上玩电脑、唱K,一直到凌晨都不愿意睡觉。

  这样的生活作息时间违背了正常的生物钟,白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间,晚上是睡眠的时间,而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰,

  对身体肯定会有一定的'影响。人的生理周期中,每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间,这个时间段休息好了,人的精力就会得到保证。这也就意味着人们在22:00到22:30之间就必须上床睡觉,才能得到深度的睡眠。

  2、早餐、午餐一起吃

  放假的时候,一睡就是到大中午,往往醒过来的时候已经到了午饭时间了,所以早餐也就省了。也有部分的人,即使早起了,也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐,

  往往是随便吃点零食,等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用,久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。

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  另外,早餐不吃,到了午餐时间的时候会吃得更多,这个时候的胃已经空了半天的时间,突然吃下大量的食物之后,有可能导致消化,出现胃痛、腹胀等的不适症状。建议各位,即使是假期晚起了也要坚持吃早餐。

  3、长期呆在空调房间里

  每逢周末、假期的时候,部分的人会变得更加懒于出门,一方面怕人多,而且夏天天气热,容易出汗,所以不少的人选择假期也整天呆在家里,

  开着空调,上网,看电视,舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着,长时间的处于空调环境之下,如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话,对于颈椎的健康非常不利。

  同时,由于空调房里空气并不流通,人人长期处于这样的环境之下,也会导致对温度的敏感度下降,久而久之,身体的抵抗力会下降。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素,有利于身体的健康,出汗也是自然的生理现象,不要刻意的压抑。

  4、不饿不吃

  不少的单身人士,特别是自己一个人住的人,一到假期的时候,吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃,

  不但没有营养,而且外卖和方便面的热量高,容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃,也要保证假期里3餐的正常,保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。

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  不良习惯1: 总是迟到

  习惯性迟到,却丝毫不以为然,不管上班或开会,老是让同事苦等你一人。也许你认为小小迟到一下,没什么好大惊小怪。那你可就错了,经常性的迟到,不仅是上司,可能连同事都得罪了而不自知。

  不良习惯2:经常偷懒

  偶尔偷懒是人之常情,紧张的工作总要适度的放松,通常如果不是很离谱,主管多是睁只眼闭只眼也就罢了。但是偷懒上了瘾可就不是件好事了,一旦主管早已对你有了戒心,你就很难翻身了,没有惩罚已算幸运,升职加薪就免提了。

  不良习惯3:工作情绪化

  人难免有情绪,但是老是把情绪和工作搅和在一起,老是用“最近情绪低潮……”、“失恋了……”、“和家人冷战……”云云,当做是表现不力的借口,你不腻主管都会反胃。走入职场,大家都是成年人了,适当控制好自己的情绪,不做格子间里的大龄儿童。

  不良习惯4:害怕承担责任

  把“都是……的错”挂在嘴上,千错万错就是没有自己的错。其实每个人都会犯错,主管应该也能容忍体谅下属犯错,重要的是能否由错误中归纳出对的方法,下次不再重蹈覆辙。无论犯了什么样的错,通常只要勇于承认,愿意负责,都能博得大家的谅解甚至尊敬。

  当然,这一点也是职场中大忌,逃避责任并不是处理问题的'方式,勇敢的面对,沉下心来改善,比什么都重要。

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  不良习惯5:过分“积极”

  你可能会很不解:积极难道也是一种错?这倒也未必。积极基本上是值得鼓励的,除非太过火以至于激起公愤。

  譬如:看到同事聚在一块,非得凑过去生怕漏掉什么重要消息、明明没你的事却老想插手、喜欢发表伟论……诸如此类,对分内的事积极绝对值得赞赏,但若积极到过界,那可能招致天怒人怨!

  不良习惯6:拍马屁 奉承上司

  “说难听点,她就是阿谀奉承界的一朵奇葩”。得意商厦一策划公司的行政人员小邱告诉记者,她公司的财务是个见领导就夸奖一番。有次公司开会,她来得最晚,一进门就尖声尖气的说:“黄总,你今天穿得好休闲哟,一下就年轻了10岁。”

  邱小姐说,刚开始觉得还好,后来就觉得太假了。职场中,像这样的阿谀奉承的人不在少数,即使你赢的了上司的喜爱,但是与此同时你却失去了同事们的信赖力,得不偿失。

  不良习惯7:经常否定别人

  解放碑得意商厦一家销售公司的周先生说,自己单位行政部有一位女同事,当别人被上司批评了,她会说:“这是罪有因得。”周先生说,如果别人和她争执,她会不留余地将对方说得一文不值。

  每个人身上都有发光的亮点,在职场中应该适当看到别人可贵之处,而不是只看到别人的缺点。只能看到缺点的朋友们,往往小心眼,在职场中也交不到很多朋友。

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