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80后白领枕头大战缓解心理压力

时间：2023-09-23 01:10:36 职场我要投稿

　　80后白领枕头大战缓解心理压力，现在的白领人群，每天要来回奔波于工作和家庭之间，一定要学会一些缓解疲劳的方法，如果不知道怎么缓解疲劳。很容易导致出现一些身体疾病，还会出现心理压力，严重者还会出现轻生。接下来一起看下80后白领枕头大战缓解心理压力。

　　80后白领枕头大战缓解心理压力1

　　肆意地用枕头玩闹，是孩子们经常玩的小游戏。而年轻人随着年龄和工作压力的逐步增大，也开始越发向往儿时的轻松与乐趣，于是，枕头大战一时间竟成为白领一族缓解心理压力的新招数。

　　80后新减压主义

　　知名的新锐网络社区ChinaRen就率先在国内推出了他们的单身派对之枕头大战主题活动，首场活动于6月27日下午，在天津丽迪亚酒吧举行。新潮的音乐节奏中，网友们在主持人的带领下展开了一系列的互动游戏，让这群年轻人乐不可支，现场响起接连不断的爆笑声。稍后，在隆重上演的主打活动枕头大战中，网友们欢笑、奔跑、跳跃着，用装满羽毛的白色大枕头展开对决

　　网友认同新转机

　　据随机采访的网友介绍，这些游戏带给了他们意想不到的惊喜，以及充分的压力释放。

　　几轮游戏下来，很快抢光了主办方准备的丰富的活动奖品，在终极大战之后，现场幸运大奖IPOD也被一名幸运的网友落落揽入怀中。落落开心的说：今天的枕头大战真的很开心!对80后的我们来说，经常感觉生活压力很大，今天来这里好好的`发泄了一下，感觉非常爽!

　　专家建议合理减压

　　同仁医院心理科的一位医生也认为，白领往往要承受着来自工作、生活等多方面的压力，找到一个合适的渠道去缓解压力是非常重要的。方式选择不当，不仅不能缓解压力，还会增加一些其他麻烦，从而使得心理负担进一步加重，如此循环情况会越来越糟，甚至产生心理或者精神疾病。像枕头大战这样的集体主题活动就是白领们值得一试的好办法。{page}

　　五大问题加重白领压力

　　许医生分析认为，目前白领压力主要来自5个方面。

　　1、工作压力：得不到足够的休息，每天早出晚归、甚至节假日都有干不完的工作。

　　2、人才竞争的压力：城市汇聚精英，一些收入、未来发展等都不错的岗位，当然希望配备最有力的人手，而不断进入的新人，必然给老人带来一定压力。

　　3、发展的压力：一些白领位置升到一定程度，就面临工作晋升瓶颈，这时必然要考虑自己的发展。是出国、继续深造、跳槽，还是继续干下去，这些选择关系未来发展，很容易让人产生一定程度的焦虑。

　　4、感情问题：由于工作上的大量投入，影响了和亲人之间的交流和交往，从而产生感情上的诸多问题。

　　5、人际关系的压力：这在白领中也是一个比较突出的问题。

　　另外还有一些如教育子女、与老人相处等方面的问题，同样会给人带来压力。

　　针对问题进行自我调整

　　针对上述问题，医生也提出了一些解决的建议。

　　对于工作要有张有弛，每天最好能抽出半个小时与家人一起散步，因为人在散步时会产生一种物质，这种物质可以使人快乐，对情感、体力等恢复能够起到积极作用。

　　在面对竞争压力时，应该明白，尽自己最大努力了就好，不要把目标定得过高，目标越高压力就越大。不要过多跟别人比，只要跟自己比，有进步就好。同样，在面临发展的压力时，目标也要适当。

　　在感情方面要注意，在没有问题时就注意随时修补城墙，不让问题扩大、累积。

　　人际关系是个很复杂的问题，一般来说要多看别人优点，多考虑团队协作。

　　医生同时提醒企业的管理人员，要重视员工的心理健康。如果只是一味地给员工施加压力，不顾其身体和心理的健康，工作效率难以提高。此外，如果企业的管理者、或者部门管理者出现了心理问题，那很可能影响其下属，使得整个团队的工作效率降低。

　　医生也提醒，多尝试用一些新鲜的办法、接触积极乐观的朋友、参加集体减压的活动，都会有助于舒缓自己的压力。类似ChinaRen社区枕头大战这样的活动一旦产生了积极的效果，就应该得到社会必要的推广和支持，大家都应该去重视、关爱和解决自己和身边人的压力问题。而如果这些压力自己仍然没办法调节，最好及时去看专业心理医生，一方面接受专业的药物、心理治疗，同时也要配合医生主动调整自己的心理。

　　80后白领枕头大战缓解心理压力2

　　如何缓解白领一族的心理压力

　　1、运用言语和想象放松。

　　通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　2、支解法。

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　3、想哭就哭。

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4、一读解千愁。

　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　5、拥抱大树。

　　在澳大利亚的.一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

　　6、运动消气。

　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

　　7、看恐怖片。

　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

　　8、嗅嗅香油。

　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

　　9、吃零食。

　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

　　10、穿上称心的旧衣服。

　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

　　11、养宠物益身心。

　　一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘的境界，心中的压力也大为减轻。

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