学会按下暂停键，让自己舒口气，把工作梳理清楚，控制好自己的言语等等。
职场女性释放愤怒1
1、学会按下暂停键，让自己舒口气。
当工作忙得喘不过气来的时候，学会按下暂停键，端起你爱喝的茶，咖啡或其他饮料，在椅子上坐一会儿，放松心情，让身体和心灵休息一下。
2、把工作梳理清楚。
工作不顺心也往往是职业女性心情烦躁的原因。
因此，在工作之前把工作梳理好，用漂亮的便笺或笔记本记下自己要做的工作。
遇到困难，应及时向领导汇报，也可以向老师傅请教。
工作顺利了，好心情也自然来了。
3、跟同事友好相处。
和同事友好相处，也是调节心情的一个重要部分。
聊化妆、聊衣服、聊美食、聊明星、聊八卦，女人爱聊的都可以聊。
不过有两样女人爱聊的东西却不能聊，那就是聊别人的隐私，说别人的闲话。
4、控制好自己的言语。
女人很难控制自己的.情绪，一旦情绪失控，最先反应出来的，就是她的言语。
所以，对于女人来说，控制言语，至关重要。
说出的话不要太绝对，要留有后路；说话时语气要委婉，而不要歇斯底里。
5、控制好自己的眼泪。
哭，是女人的特权。但在职场里，女人要控制自己的眼泪。
碰到什么事都哭，不但得不到别人的同情，反而引起别人的厌烦。
因此遇到不顺心的事，吸口气，理性的维护自己，不要让情绪主宰。
在家里
家，是女人温馨的港湾，但在家里也要学会调节自己的情绪。
上班时不能哭，回到家就骂人，这样的日子女人也累，家人也累。
1、不做100分的女主人。
女人是家里的老大，但也不要追求事事都十全十美。
有些事可以让丈夫来干，但对丈夫做的事却不要样样苛求。
杯子怎么没洗干净？东西怎么没整理好？垃圾怎么还没扔掉？
这样的唠叨，丈夫不但不会听，反而会对你感到厌烦。
感情需要呵护，男人在这方面很迟钝，女主人就不要求全责备。
2、主动和丈夫倾诉。
好的妻子不会一味地埋怨责备丈夫，而是时常主动和丈夫倾诉。
为什么要妻子主动去倾诉，而不是丈夫主动关怀呢？
因为男人很懒，一旦变成丈夫，就不会主动去觉察妻子情绪的变化。
要想等丈夫来主动询问，黄花菜都凉了。
自我空间
职业女性奔忙于工作和家庭之间，很少有单独属于自己的时间。
因此，找个时间，放空心灵，放松一下疲惫的身心，啥也别想。
1、独处一会儿。
无论再忙碌，也要抽空留出一点时间，让自己独处一会儿，不要想任何事情。
生活里充满了挑战，人的能量也会耗尽。
再高端的手机，也要充电。
独处就是女人充电的时间，让你养足精神，满血复活。
2、和闺蜜聊天。
女人有些事情不会对家人说，甚至不会对丈夫说，但是肯定会对闺蜜说。
闺蜜是后援部队，也是一个安全的心灵港湾，能够让你抒发情绪，放松自我。
3、外出旅游，品味生活。
每年年假，尽量和自己的家人，或者要好的朋友出去旅游。
置身于大自然的怀抱，是调理心情的一种很好的方式。
当身心投入到美妙的自然美景之中，可以开阔胸怀，陶冶人生。
旅游途中还可以买一些当地的特产，吃一些当地的美食，好好品味生活。
职场女性释放愤怒2
1.工作的梳理。
女人之所以会有情绪化，肯定是生活上或者工作上有一些不顺心一些困难引起的。所以说在生活上如果碰到了一些不顺心的事情，碰到了一些困难的事情，可以寻求朋友的帮助，亲人的帮助，来进行解决。在工作上面也可以向上级领导汇报，寻求解决的方法。我相信如果工作和生活都没有问题的话，情绪肯定是不会出来的。
2.保持头脑的清醒。
在我们遇到困难或者一些其他的原因，导致让自己伤心了的愤怒了，在自己的精神情况不佳时，很容易丧失自我意识，会做出一些极端的行为。
在我们遇到这样的情况下，首先要做的就是要保持自己头脑的清醒，先放下手中的事，深呼吸冷静，可以去看看宽阔的天空，可以闭上眼睛回忆过去一些幸福的往事，要不然就用直接的方法用冷水洗脸冲头。强迫性地让自己冷静下来。，因为保持一个冷静清晰的头脑是解决问题排解压力的前提。
3.控制住自己的语言。
对于一个不善于控制自己情绪的人来说，控制语言是一件刻不容缓的.事情，在我们愤怒时或者在其它形式时，千万不要把事情说得太过于绝对了，
要保持一个清晰的头脑，给自己留下一条后路，人在愤怒的时候，说话总是会直来直去的，这样会给别人带来很大的伤害，我们需要控制减少语言对对方的伤害。多多赞美对方的优点，同时也时刻的批评自己的缺点，时刻保持冷静。
4.就事论事。
当我们处在一个情绪极其不稳定的情况下，经常会把眼前的问题给他扩大化去胡思乱想，想着翻旧账，但其实只要把心思放在眼前，这个问题避免去胡思乱想，翻旧账去做想做的去说想说的，要立刻行动起来，千万不要憋在心里，不能给负面的情绪任何的可乘之机。
5.控制住自己的行为。
有很多人在发脾气的时候会表现在动作上，比如一些气得发抖气的乱蹦乱跳，拍桌子跺脚等等等等，都会让对方感受到愤怒和恐惧，那么对方自然而然的就会选择远离你，
所以在和对方交流的时候，不管有多愤怒，一定要控制好自己的行为，一定不能表露出，你是一个不善于控制自己情绪的人。要冷静处理一切问题。
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