自我减压更幸福，相信大家在平常的生活中肯定都会经常出现过一些焦躁的情况，相对来说也是比较正常的，因为现在随着生活学习和工作上面的压力越来越大，必然会出现一些不顺的情况。了解一下自我减压更幸福。
自我减压更幸福1
感受幸福是一种能力
每天写下5件让自己感到幸福的事，坚持下去，发现幸福越写越多，感到一天比一天富足充实。在帖子里，楼主kelly的初衷很单纯;为了发掘每个人感受幸福的能力，不要在自怨、怨人中消耗生命。而让她没有预料到的是，这个小小提议，竟然造就了一个持续长达一年多依然兴旺不衰的热帖。
在她的启发下，很多网友跟帖表示，在这个方法的激发下，他们突然发现了生活中有很多幸福。在跟帖中，网友帖上的幸福大多有点鸡毛蒜皮——比如在工作中、上班时能够偷闲眯一会儿、某天老板不在可以轻松一下，或在生活中买到了自己喜欢的东西、睡觉睡到自然醒等等，不过似乎越来越多的人热衷于在这些小幸福上寻找快乐，一年多来，依然陆续有人赶来张贴幸福，甚至还有网友听朋友介绍，特意注册账号来分享幸福。
越写幸福越多，压力越少
一开始比较难，总会有点凑数的事情，但慢慢就觉得容易了。记者找到其中一名跟帖网友冯女士时，她正准备坚持每天记录幸福。作为一名在淮海路上班的高级粉领，平时工作的高压，再加上生活中堆积的琐事，让她感觉心里有越来越多的抱怨。在朋友的推荐下，她看到了这个帖子，也萌发了参与其中的念头。
今天我感到最大的幸福就是儿子一早对着我叽叽咕咕的，好像要说话的样子。冯女士告诉记者，这种记录的好处，是能让她忘记工作中的琐事带来的不快乐，算是一种自我减压。虽然刚刚开始，但效果却很显著。甚至有时看看他人记录的幸福，也能让自己会心一笑。
幸福的标准是什么?对网友sisleylin来说，如果把标准定得低一点，快乐是一件很容易的事，哪怕一个笑话，也会让人开心的。写下来后会细细回味，就觉得生活很开心，生活、工作上的不开心，也就抛到脑后了。
心理专家：如此减压完全可行
圣哲(上海)心理咨询公司的资深心理咨询师伍诗诗告诉记者，根据美国加州大学罗伯特&;埃蒙斯博士的`研究显示，一周表达感激5次以上，会令人更快乐、更健康、更能处理压力，网友的这些做法，在心理学上是完全可行的减压方式。
现在大多数人关注的是职位和薪水高低这些物质方面的东西，所以我很高兴看到网友开始关注生活中的点点滴滴。伍诗诗说，随着人们生活水平的提高，他们开始更多关注精神层面的满足感，因此楼主kelly的发帖，正好顺应了这一时代潮流。快乐很简单，就是我们对身边的每一件小事心怀感恩。她表示，当一个人每天都不断得到自我肯定和心理安慰后，即使是一件小事，都能让人内心的安全感加强，从而在精神上得到满足和放松。
自我减压更幸福2
减压 肌肤恢复快乐
在生活工作的巨大压力下，我们很难保持内心的宁静。我们的皮肤是一种感觉器官，在皮肤角质层下分布有大量末梢神经，它们能接收外在环境的信息，并将其传导到皮肤组织，引起皮肤的各种反应。
压力由此自然而然就变成了摧毁美丽的凶手，必须依靠减压保养来击退它：把人体视为一个小宇宙，让肌肤和心灵都保持最佳状态，抵抗压力和不良情绪对皮肤的影响。这种身、心、灵三者合一的护肤方式有效利用了先进的神经美容学(Neuro-cosmetics)理论，能让精神和生理同时得到放松，也是目前众多品牌研发新品的方向之一。
你被压力俘虏了吗?
1、通宵过后，脸上忽然冒出几颗成人痘--压力会影响血液中的皮质醇分泌，而皮质醇则会增加体内雄性激素的分泌量，导致肌肤过量出油，痘痘自然破土而出。
2、黑眼圈总是挂在脸上，眼睛很容易浮肿--同样是皮质醇在作怪，它让你被失眠困扰。睡眠不好，血液循环和淋巴腺系统都会行动迟缓，作为面部低地的眼眶自然变成了蓄水池。
3、皮肤没有光泽，岁数不大，细纹却早早找上门来--神经焦虑时，血液从心肺等器官流向肌肤的速度就会减慢，从而肌肤细胞更新的速度也慢下来，并产生大量自由基，这正是肌肤缺乏光泽和出现皱纹的元凶。
4、皮肤偶尔会发痒，泛红--压力会把体内潜在的过敏源激发出来，让身体释放过多的组胺，表现在肌肤上就变成了泛红、发痒等等问题，严重的还会出现湿疹的状况。
日间减压 不给压力可乘之机
在日本对健康工人进行的研究表明，女性工人皮肤氧化损伤的程度，与其工作量的增加和心理压力有很大的关系。假如你从事的工作具有长期的、不可避免的工作压力，就务必在每日的保养程序中加入减压步骤，就好像给肌肤穿上一件压力防护衣一样，不给压力破坏肌肤的机会。另外，肌肤在白天不仅面对工作、生活带来的情绪、心理上的压力，还面对污染、紫外线等环境压力， 因此必须重视保养品对环境压力的抵御作用。
夜晚舒压 恢复肌肤修护力
你也许知道夜间是肌肤自我修护的最好时机，却很可能不知道，当承受压力时，肌肤的自我修护能力会降低。如果你的压力足够大，修护力会降到非常小，这对肌肤的影响是无法估量的。因此在每日给肌肤减压的同时，保持肌肤的自我修护力非常重要。在晚间护理时，最好使用一些有舒缓、放松、排毒以及释放压力作用的保养品。
密集护理 舒缓短期重压
恐怕每个人都有过这样的经历，年底或者某些重要时期，免不了要经历一段时间的疯忙，每日每夜的忙碌让皮肤也承受着巨大的压力，就算忙过一阵歇下来，也很难恢复以前的好状态。密集护理产品最适合在此时出马，承担减压的重任。而且这种减压护理相当于给肌肤吃补药，及时轻扫压力，不让毒素在体内累积。
要注意的是，密集护理类产品的使用频率一般是一年2~3次，如果你是那种压力超大，经常需要急救的人，最好配合使用一些有舒缓、排毒作用的急救面膜，不要短时间内连续使用密集护理产品。
Tips
手指按摩即刻减压：用一只手的拇指按压另一个拇指与食指间的虎口穴，配合深呼吸，2分钟以后换另一侧。
借助晨浴的力量：匆匆忙忙的沐浴对肌肤无益，记得把心情缓下来，哪怕只有5分钟。用食指借着热水的力量，按压一下太阳穴，你的一天都会过的精力充沛。
甜蜜的巧克力减压糖：据说巧克力是最佳的减压食品，如果你担心发胖，巧克力味道的身体乳液配合适当的按摩，效果也不错。
闻香 肌肤置身幸福梦
著名的'芳香疗法专家凯-库帕 (Kay Cooper)告诉我们：芳香对于肌肤的好处在于，大脑会被芳香唤醒和镇定，肌肤对保养品的吸收力会提升。当某种香气被人的皮肤和嗅觉器官吸收后，其信息立刻传到大脑中枢神经系统，随后香气经血液循环输送到身体的各大器官，从而促进身体内细胞的新陈代谢、排出毒素以减轻肌肤的负担。沉浸在喜欢的味道中的女性，会有一种置身梦境的感觉，从心中生出一种幸福感。这种幸福感对于肌肤的作用，甚至能和很多顶级保养品相媲美。这也就不难解释，品牌们在不断将高科技应用于保养品的同时，为何越来越重视香味的研发了。
舒缓香：促吸收的静谧之梦
香气来源：罗马柑橘、檀香木、广藿香、天竺葵等。
当肌肤处于紧张状态时，会临时关闭它的吸收通道，再好的护肤品也很难吸收。罗马柑橘、檀香木、广藿香、天竺葵这类香调，能舒缓被焦躁情绪和压力折磨的疲惫不堪的肌肤，让它放松下来，打开吸收通道，并且能充分地吸收保养品的有效成分。整个人沉浸在舒缓香缭绕的梦境中，仿佛回到童年，酣睡在母亲的臂弯中。
提振香：激活肌肤的愉悦之梦
香气来源：薰衣草、橙花、玫瑰、迷迭香、马鞭草等。
薰衣草、橙花、玫瑰、迷迭香、马鞭草等的香气，能让懒洋洋、没有活力的肌肤振作起来，主动促进有效成分的吸收。当令人愉快和振奋的香气袭来，仿佛置身于繁花似锦的春天花园，沉醉与令人快乐的甜美梦境，肌肤的新陈代谢和再生能力都会提高。
有些香气甚至还有特别的作用：比如迷迭香能加强抗老化功效、橙花能帮助排水排毒。其实我们所谓的 香氛美容，无论是抗皱香氛还是美白香氛，并不是香味本身具有护肤功效，而是通过某种香味来激活肌肤的吸收机制，从而让护肤品的美白、抗皱功能发挥的更好。
Tips
敏感皮肤可以放心享受天然香：香料的确是导致敏感的重要因素，但只要选择天然植物提取的香味，敏感皮肤可以放心享受有香护肤品，而且香味还能很好地舒缓敏感。
香味是天然防腐剂：Sisley、Clarins等品牌是利用芳香植物精油为护肤品增添香味，而精油的杀菌作用同时也有利于护肤品的保存。因此，这些护肤品中其它防腐剂的成分就能相应减少，从而降低防腐剂对皮肤的伤害。