运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。经常运动会促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。
运动对人的重要性1
能够起到健美、减肥的作用。也能够降血糖、降血脂，提高生活质量，延长寿命。同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。
体育锻炼建议做有氧运动， 有氧运动是指可以充分燃烧脂肪的运动。主要包括慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船、跳一些健美操、跳舞等，也包括练一些太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等。
在有氧运动的过程中，氧气的摄入量非常高，有利于改善机体的代谢，提高生活质量，延长寿命。
体育锻炼对身体产生的好处有很多，能够预防疾病的产生，调节心肺功能，同时还能够燃烧脂肪，使脂肪转化成肌肉，提高身体免疫力，促进身体的新陈代谢，排除体内的废物，还能够使人每天都拥有良好的精神状态。但想要身体处于健康的状态，不只需要进行体育锻炼，也要调整生活习惯。
运动有利于身体健康，主要包括以下几个方面：1.可以控制体重，保持好的体型。2.运动可以预防消化道肿瘤，尤其是直肠癌和结肠癌的发生。3.运动也可以提高胰岛素的敏感性预防糖尿病以及高血压的发生。4.运动有利于冠心病的稳定。5.运动有利于增加人的食欲。6.运动能够延长寿命，对人体的`各个器官功能都有调节作用，稳定血压。
那么，经常运动会有什么好处呢: 1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。
2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。
3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。
4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。
适当锻炼的好处非常多，对于老年人来说也特别重要，首先适当锻炼可以活动人的筋骨，避免人因为长时间不动而发生手脚不灵活的现象。二是锻炼可以促进人的心肺功能，是血液循环更加通畅。三是锻炼有益于
大脑的训练，可以避免老年人发生可能的老年痴呆等。总之锻炼对身体健康大有裨益。
运动对人的重要性2
生命在于运动。每天坚持锻炼不仅有益于人的身体健康，而且有益于人的心理健康。运动有益于汗孔的开合，促进新陈代谢，协调五脏六腑的功能，肺主呼吸，心主血脉，肝主疏泄，脾主运化。
运动还可以增强重要器官的功能，例如心肌可以得到有效的发展和收缩，从而增强心脏功能，增强膈肌和腹肌的'力量，促进胃肠蠕动，有利于消化吸收，提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。
坚持每天适量运动可以改善大脑功能，因为在运动的过程中可以促进血液循环，从而增加大脑血流量。这样脑细胞可以获得更多的营养，变得更有活力，从而提高大脑功能。
降低感冒发病率。适当的运动可以加快新陈代谢，帮助人体阻挡外来细菌和病毒的入侵，使身体更加强壮，提高自身抵抗力。
热爱运动的人，头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，还能促进大脑发育，改善和提高大脑功能，有助于智力开发。在运动过程中，人们熟记运动的动作和要领，可以增强人的记忆力。
运动对人的重要性3
体育锻炼的好处包括改善心肺健康、改善肌肉骨骼新陈代谢、控制体重、身心愉悦等。
运动时血液循环加快，心肺功能增强，降低心脑血管疾病风险，保持血管畅通。运动可以促进脂肪代谢，起到控制体重和强身健体的作用，保持健康体质，增强免疫力，增加肌肉耐力，促进氧气和营养物质向身体组织输送。
体育锻炼可以转移人的注意力，通过锻炼释放内心的情绪。同时，运动刺激大脑释放多种化学物质，有助于个人身心放松。长期锻炼使人变得健康，还可以增强自信心和自尊心。锻炼要遵循循序渐进的原则，不要设定太大的目标，以免造成身体负担，效果适得其反。
在进行体育锻炼之前，需要注意先做热身运动。热身运动可以帮助身体的肌肉和骨骼有一个缓冲，从而防止身体在运动中受到伤害。不能仅仅因为想增肌或减肥而继续锻炼。要注意适当的休息，这样可以帮助身体得到休息，否则会导致身体超负荷，得不偿失。此外，运动后还要注意多补充水分。
生命在于运动，经常锻炼身体，可以增强人体的抵抗力，免疫力，预防感冒，还可以起到一个活血化瘀，通络经脉等多方面的功效。体育锻炼要选择适合自己的，不要盲目的.进行，而且每一次的运动量不要太大，不然反而会对身体造成不利，如果身体有疾病的情况下是不能体育锻炼的。
体育锻炼的重要性是非常多的，首先坚持的进行一项体育锻炼，能够提高自身的身体素质，而且对于一些肥胖的患者来说，还可以起到一定的减肥的作用，当身体的抵抗力变好之后，是可以减少很多疾病的发生，而且锻炼身体。
也会让自己的精神变得更加的充沛，要养成好的习惯。
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