五百千卡左右
慢走2小时消耗的热量1
步行二小时大略可以消耗五百千卡左右,我们现在都用千卡为单位!一般成年男生,标准人,能量一天为2200千卡,女生为2000千卡
走路2小时消耗卡路里通常会在200千卡～400千卡左右，具体消耗数量需要根据自身走路快慢决定。如果走路比较快的情况下，能够促进新陈代谢加快，有助于消耗的能量增加，通常会在400千卡，如果只是适当的散步，消耗的能量比较少，会在200千卡。走路需要长时间坚持，才能够帮助体内的卡路里消耗掉，同时还需要结合饮食摄入，对于减脂瘦身会有帮助。
走路两个小时消耗多少热量？
如果能每天坚持。减肥效果一定很显著。估计很难长期坚持下去。
减肥的基本方法有三条。一。尽量少吃高脂肪高蛋白的食物。多吃蔬菜水果。二。坚持适当的体育锻炼。做到持之以恒。三。保持良好的生活习惯，尤其是注意不要睡懒觉。有了这三条。再加上说的快速步行两个小时（一星期一次就够了）。就能逐步把体重减下来。
一、快速步行2小时能消耗约1100大卡热量。坚持下去有助于减肥。
二、平常所说的热量一般用卡路里来计算。
三、卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
四、一般所说的`卡路里还分为两种：大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1Calorie）。
五、据研究，采用的方式不同，运动1小时动消耗的热量多少也不一样：散步150大卡、逛街110大卡、慢走255大卡、慢跑655大卡、快跑700大卡、午睡48大卡、工作76大卡、打扫228大卡、快速步行555大卡。
慢走2小时消耗的热量2
正常成年人慢走一小时，大约可以消耗180-250千卡左右的热量，但由于存在个体差异性，具体消耗的热量多少也与走路速度、自身体重、肌肉含量、慢走环境等因素有关，正常体重下，肌肉含量越高，消耗热量会更大，环境温度越高，消耗的热量也会越多。
慢走可以促进血液循环、改善关节的灵活性、提高机体的基础代谢，适合于老年人和患有慢性疾病的人群，如糖尿病、高脂血症等患者。同时慢走还可以帮助缓解压力、促进消化。
但慢走与跑步、骑自行车、游泳、跳绳或是打篮球、踢足球等球类运动相比，单位时间内所消耗的热量较低，如果是想要通过慢走减肥，可能效果有限，因此在自身条件允许的情况下，等到机体适应慢走这种运动强度后，可以适当增加活动量，逐渐进行上述中等强度的运动，可促进热量消耗。
想要控制机体热量，除了运动消耗外，在日常生活中，还应合理控制每日的摄入热量，满足机体所需热量的情况下，要注意少吃油腻、高糖等高热量食物，以免摄入热量过多。
慢走一小时消耗多少热量
根据相关的实践可以发现，如果用正常的匀速进行慢走一个小时的时间的话，基本上可以帮助消耗掉二百五十卡路里左右，当然这个数据也不是所有的人都是这样的，由于热量的消耗和很多方面的因系有关系，热量的燃烧数量一般情况下取决于人们慢走的距离以及速度。如果说一个减肥者，利用了一个小时的时间，慢走的距离达到了六公里，与行走四公里的人来讲，热量的消耗数量相对会更多一些，因此时间与速度对于热量燃烧的数量是非常关键的因素。
如果说大家采取了快走一个小时的时间的'话，可以帮助消耗掉五百卡路里的热量，不过在这里要提醒大家，对于热量消耗的热量起到关键性的因素，还有减肥者的体重，一般情况下来讲，在一样的速度之下进行慢走的话，一样的时间以及距离的条件之下，体重越重的人，热量的消耗相对就会越多一些。
减肥者想要通过慢走减肥的话，一定要在每天的时候，都要坚持一个小时时间的慢走，这样才可以帮助达到减肥的效果，不过在步行的过程中，一定要注意必须要达到一定的运动强度，并且在慢走的过程中不可以停停走走。每一次走路要以稍微出汗为宜。慢走60分钟消耗180千卡热量
减肥并不是一件简单的事，需要精确的计算。像饮食治疗，目前趋向于根据患者的代谢率，算出其24小时热量，再扣除600千卡／天，使每周体重下降0·51千克。短时间内减得过多对身体并不好。
有专家认为，正确的减肥方法应按照患者的身高体重、超重多少计算每日的摄入热量，制定出一个食谱严格遵守。吃药与否并不重要，重要的是要有健康的生活方式。饮食是第一关；运动是第二关；第三关才是减肥药物，只起辅助作用，不能长期依赖药物，因为体重最终还是要靠饮食控制来维持。
科学减肥就是良好的饮食习惯加上积极的锻炼。减少进食量必须保证基础消耗量，再减就得不偿失。而运动就是在食物不能再减的情况下，增加身体的消耗，进一步减少体内的脂肪。
以30分钟为一单位，打篮球消耗热量165千卡，开汽车55千卡，做家务67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打网球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡，跑步（16千米／小时）440千卡。可见运动是完全行之有效的减肥方法。
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