打排球手肿了怎么办

时间:2023-08-15 06:09:49 健康 我要投稿

  冰块冰敷、照X光看是否骨折等等。

  打排球手肿了怎么办1

  打排球手肿了怎么办?

  1、冰块冰敷

  受伤后立即用冰块冷敷,可以收缩毛细血管,减轻红肿。每次冰敷10-20分钟,间隔30分钟冰敷一次,直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂,避免二次伤害。

  2、照X光看是否骨折

  冰敷后要先确定伤势,可以去医院照X光,看是否有骨裂或者骨折现象,如果骨折需要手术治疗,如果是肌肉拉伤,组织液溢出水肿,则可以进行第三步。

  3、按摩消肿

  按摩消肿最好是找专业的中医,不要自己乱按以免加重病情,按摩的时候可以配合活血化瘀的药物,比如红花油、遇难白药等,这样更有利于消肿。

  4、热敷

  热敷一般是在24小时以后才能进行,受伤后立即热敷会加速循环,加重组织水肿,不利于快速消肿。

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  打排球手肿了怎么办

  1、减少手部活动量

  受伤后最关键的就是要减少活动量,让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿了以后,运动也不太方便,会更容易受伤。

  2、注意补充营养

  想要尽快恢复,要适当的补充蛋白质和维生素,一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多,有利于伤口恢复,蛋白质是肌肉修复必不可少的,因此也要注意适当补充。

  打排球有什么好处

  1、减肥塑身

  排球是全身性的瘦身运动,在跳跃扣球,或者快速移动的时候,脂肪会加快分解燃烧,从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示,打排球一小时可以消耗320大卡热量。

  2、锻炼肌肉力量

  排球运动能刺激全身肌肉协调发展,击球时弹跳动作,除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性,又能增强肌肉耐力。

  3、增强心肺功能

  打排球的时候,身体血液循环加速,需氧量增加,打打排球可以锻炼心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

  4、释放压力

  手掌拍击球体时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。感觉有压力,情绪压抑的`时候,也可以打打排球宣泄情绪。

  5、提高大脑的反应能力

  打排球需要大脑有较快的反应能力,去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人,偶尔出现当机,思维迟钝了,可以去室外打一场排球,回来之后会感觉脑子清醒很多。

  6、有助于长高

  排球是需要不停跳跃扣球的运动,这样的动作可以刺激骨骼拉伸,对青少年长高很有帮助。

  打排球有什么坏处

  体育运动对健康都是有益的,只是如果不注意一些细节,或者过度运动,容易造成运动损伤。 比如没有做热身运动,扣球时手腕容易受伤,起跳的时候脚踝突然受到牵引震荡,容易扭伤,膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。此外就是一些意外伤害,比如排球撞到身体,导致淤青或者其他伤害。

  打排球手肿了怎么办2

  打排球要戴护指吗?

  护指一般是打篮球时佩戴的护具,排球和篮球一样,也需要用手接触球。

  排球运动员是可以戴护指的,传球和拦网的时候,如果姿势不标准,很容易出现“吃萝卜”等一系列手指受伤的情况,特别是二传,二传会有许多的上手球,对手指尤其是中指、大拇指、食指会有很大的磨损和冲击,这时候就需要保护好手指。

  不过一般对于排球运动来说,因为排球是瞬间高速接触的,普通护指对于关节的保护作用较小,不如护指绷带好用,既能增大摩擦力,也可以减少伤害。

  据了解,通常是不建议篮球护指和排球护指通用的,原因主要是篮球和排球这两项运动虽然都是手接触球,但有一定的区别,排球相对篮球速度更快,冲击力更大,因此排球护指会比较厚重;而篮球护指主要是为了固定手指关节,防止手指被戳伤。

  打篮球戴排球护指的话,会因为护指太厚重,影响打球时的手感;而打排球戴篮球护指的话,起不到良好的保护效果,跟没戴差不多。

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  排球(volleyball),是球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似。

  排球运动源于美国,1895年,美国马萨诸塞州霍利约克市,由韦廉姆·G·摩根发明;1900年左右,排球自美国传入加拿大。1905年,排球传入古巴、巴西、中国等国家,成为当时风靡美洲的.一项时尚运动。1949年,首届世界男子排球锦标赛在捷克斯洛伐克的布拉格举办。

  排球最高级的组织机构为国际排球联合会,截至2020年9月,共有222个协会会员,分属欧洲、亚洲、非洲、中北美和加勒比地区、南美5个洲级排球联合会。中国排球协会是中华全国体育总会的团体会员,是中国奥林匹克委员会承认的全国性专项运动协会。

  世界排球的三大赛事是世锦赛、世界杯和奥运会。其中,前两者是排球界的专项赛事。

  排球世锦赛是排球界的最高赛事,也是历史最悠久的一项排球赛事。其参赛队伍最多、赛程最长、赛制相对最为严谨和苛刻。因为含金量很高,世界很多传统强队都很在乎世锦赛。

  排球世界杯是正式三大赛中最年轻的。自1991年改换比赛年份后已经逐渐变成奥运选拔赛。同时也影响形成了国际排球比赛如下的节奏:轮空年、世锦赛大年、世界杯外围赛、奥运大年。

  奥运会是世界上除足球世界杯外最著名的体育赛事。任何一个奥运会项目的意义都是不一样的,因为奥运会已经成为不少国家的国家任务。

  打排球手肿了怎么办3

  在打排球击球的时候,击球点主要是在距离腹前一臂的位置处,此时两大臂要贴紧,压着手腕利用小臂的摆动完成击球的动作,且重心位置也要根据球的方向而变,此外还要根据来球的力量大小决定击球的速度和力量。

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  排球击球后的.动作

  在打排球击球的时候,首先要确定好击球的部位,主要是根据球的方向和击球的需要进行决定的,而身体的重心也要随之发生变化,使击球点在距离腹前一臂的位置处,将两个手臂贴着后及时的插入球下部分。

  在击球的时候人的重心要根据球的方向发生变化,当蹬腿跳跃的时候,要压着手腕抬起手臂进行,以协调身体的动作后来迎接对方的球,之后将利用小臂和手腕的力量击中在球的中下部分,此时两臂应保持平稳的状态。

  若是来球的力量很小或者垫击的球距离较远的话,在垫击的时候最好利用腰腹的的力量和抬臂动作完成,这样能让球具有最大的反击力,如果来球的力量很小则垫球的力量也要随之变小,主要靠球的弹力完成动作。

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