清肠减肥有什么绝招

时间:2023-08-24 21:10:03 健康 我要投稿

  清肠减肥有什么绝招,很多人肥胖多半是由于暴饮暴食,或是吃多了煎炸油腻之物,形成脂肪的堆积,故而造成肥胖体质。因此,这类人想要减肥,首先要清理肠胃,把肠道里多余的油脂给清除干净,才是减肥首选。那么,清肠减肥有什么绝招

  清肠减肥有什么绝招1

  清肠绝招1:吃苹果

  苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

  清肠绝招2:木耳和瑜伽

  黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

  清肠绝招3:空腹喝凉牛奶

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

  清肠绝招4:空腹喝蜂蜜

  蜂蜜中所含的.糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

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  清肠绝招5:吃海带

  吃海带有五益:

  一益促进新陈代谢。每100克干海带含尼克酸1.6克,比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多,比藕、胡萝卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量为17毫克,尼克酸有助于人体的新陈代谢。

  二益降血压。海带能有效地降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿等。浸泡海带的水(滤净)直接给高血压病人口服(适量),10分钟内血压就能降1100多帕;1小时后降2300多帕。

  三益减少心脏脂肪。由于海带中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,在进食肉类食物时掺些海带,会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织,减少在心脏、血管和肠膜上积存,有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多等症。

  四益病态组织崩溃。在所有的食品中,海带的含碘量最高,这种碘化物被人体吸收后,能使病态组织崩溃和溶解。碘化物可以防治甲状腺肿大,抑制甲状腺机能亢进。

  五益降低胆固醇浓度。海带含氯化钠较少,含钙较多。吃海带有增钙排钠的作用。

  清肠减肥有什么绝招2

  1、清淡食物配粗粮

  假期难免会吃些大鱼大肉,这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态,还能养成良好的饮食习惯,获得更好的减肥效果。

  建议:这时的主食应以谷类粗粮为主,不妨适量增加玉米、燕麦等食物。

  2、多喝汤水,营养瘦身一起来

  健康、营养的汤水,不仅不需要太多烹饪技巧,还能把营养、能量全面顾及,将美味也加了进去,想瘦身的你还不动口更待何时?

  建议:多喝粥和汤,如小米粥、面条汤等,这些汤汤水水都具有良好的清火作用,能让你已经不堪重负的胃肠获得休息和调整。

  3、多喝开水解油腻

  如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻,会让MM出现脂肪摄入量过高的'情况。

  建议:不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入,并让自己多喝开水,用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

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  4、多吃水果平衡消化

  假期美食很多是煎炸食品或甜点,但是煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀,甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。这些食品吃得太多不仅苦了肠胃,也会影响身材。

  建议:多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。

  5、绿色蔬菜补充纤维

  每天吃得很多,自以为补充了身体所需的各种营养成分,其实很多膳食纤维都可能在大鱼大肉中流失了。

  建议:节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足,再加上运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要特别注意膳食纤维的补充。

  6、节后瘦身饮食原则

  ①不喝炒菜汤。炒菜汤中油的含量高,容易让人长胖,破坏减肥功效。

  ②不吃夜宵。在睡觉前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。

  ③远离酒精饮品。酒精也属于高热量范畴,其热量仅次于脂肪,注意饮食的同时也要注意酒精才行。

  清肠减肥有什么绝招3

  巧用醋清肠排毒

  预防和治疗肠炎、痢疾由于食醋中含有醋酸,具有收敛的作用,不仅可以抑制细菌繁殖,甚至能杀死里的部分细菌。醋能改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境,并将其杀死,酸性环境又能使大蒜的杀菌功能增加4倍,所以醋与大蒜合用,对治疗痢疾、肠炎效果更理想。

  老醋花生美味不长胖

  花生配醋,不但口味好,而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”,但毕竟脂类含量高、热量大,而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的,因此,用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7-10粒,坚持服用,可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的`效果。

  但需注意的是,食用老醋花生要适量,最多十几粒,吃后一定要及时漱口,否则对牙齿健康不利。

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  注意事项:

  但是应当强调的是、因地、因时,科学合理地食用醋才有利健康。

  醋不宜大量饮用,尤其是患有胃溃疡,且胃酸分泌过多的病人,更要避免食醋。因为过量食醋,会使胃环境中的酸性加强,对胃黏膜造成损伤。吃羊肉时也不宜食醋,否则会削弱两者的食疗效果,并可产生对人体有害的物质。

  由于醋为酸性物质,在服用红霉素、磺胺类等西药时须忌食醋,磺胺类药物在酸性条件下容易形成结晶,故服用此类药物时更要特别注意。

  因醋有收敛之性质,在服用“解表发汗”的中药制剂、藿香正气片、羚翘感冒片、桑菊感冒冲剂、感冒清热冲剂时,不宜吃醋。有些人将醋当成治病的“万能药”,是错误的观念,过度吃醋也有可能会破坏人体酸碱平衡。总之,“物无美恶,过则为灾”。

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