常便秘很苦恼，便秘是由于在日常的生活中饮食不均衡，胃肠道消化不良,，缺乏运动等多种原因造成的，经常便秘对人体健康不利，出现便秘对人们来说也是很苦恼的，下面来看看有哪些解决方法。
常便秘很苦恼1
火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。所以因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的'人，就很适合吃火龙果。同理，其他有着细小籽的水果，如草莓、猕猴桃、桑葚等，也能预防便秘。
需要提醒的是，火龙果属凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃，女性在月经期间也不宜食用。另外，火龙果中糖分较高，糖尿病人要少量食用。
常便秘很苦恼2
菠萝保健的秘密
1、利尿
菠萝中所言的糖、盐及酶有利尿消肿的功效，常服新鲜菠萝汁对高血压症有益;也可用于肾炎水肿、咳嗽多痰等症。
2、促进入体新陈代谢，消除疲劳
菠萝所含的维生素B1，能增进人体的新陈代谢，有效地去除疲劳。另外，对美容和健康也很有益。
3、增进食欲
春吃菠萝止渴开胃。菠萝所含的.芳香成分，可促进唾液分泌，增加食欲。
4、促进消化
菠萝所含的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等，可促进消化。在食用肉类食物产生油腻后，吃一些菠萝最为有益。
5、预防便秘
菠萝中含有大量的食物纤维，可促进排便，防止便秘。
菠萝食疗方
1、治疗支气管炎：菠萝肉120克，蜂蜜30克。水煎后服用，每日2次。
2、治疗痢疾：鲜菠萝1个，去皮后切成小块食用，每日3次。
3、治疗消化不良：菠萝1个，橘子2个。将菠萝去皮后切成小块榨取汁液，橘子去皮后榨取汁液，将二汁混匀后即可饮用。每次饮用20毫升，每日2次。
4、治疗中暑：鲜菠萝1个，去皮后生吃或榨取汁后直接饮用。
5、治疗糖尿病口渴：将菠萝榨汁后，以凉开水调服，代茶饮。对于糖尿病口渴、尿混浊有效。
常便秘很苦恼3
每当大家谈起便秘的时候，有便秘困扰的朋友都会皱起眉头，因为当便秘发作的时候的确会让你坐立不安。这个季节正逢吃桑葚之时，看到美味的桑葚便秘的朋友们是不是入口前也要三思一下便秘能吃桑葚吗？
刺激肠黏膜，促使肠液分泌
【适宜用量】每次20颗
【适合症型】肝血不足，大肠失润
【营养成分】维生素、氨基酸
便秘为什么吃桑葚桑葚含多种维生素，可刺激肠黏膜，促使肠液分泌，加强肠蠕动，防治便秘。小桑葚有大功效
桑葚中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜高血压、妇科病患者食疗；还可促进血红球生长，防止白血球减少。常食桑葚可明目，缓解眼睛疲劳乾涩的.症状。
食用桑葚应注意
1.桑葚酸甜可口，色泽紫暗。要挑选果实较大，颗粒圆润饱满、果色紫黑者为佳。
2.熬桑葚时忌用铁器，桑葚会分解酸性物质，跟铁质会产生化学反应而导致中毒。少年儿童不宜多吃桑葚，因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物──鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。
巧用桑葚来养生
1.防治便秘：桑葚洗净後，放置数小时彻底风乾，取一乾净且乾燥的玻璃罐，将桑葚及底醋放进去，把盖口密封，在阴凉处静置3～4个月後，成品用凉开水稀释8～10倍以上，饭後饮用。
2.防治肠燥便秘：取新鲜熟透的桑葚500克，米酒1000毫升，浸泡1～2个月饮用，每日2次，每次1小杯。
3.防治月经不调、闭经：桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。
4.防治阴虚水肿、小便不利：桑葚100克，黄酒500克，将桑葚置黄酒中密封浸泡1周後即可服用。
桑葚黑芝麻糖水原料：
桑葚30克，黑芝麻2克/冰糖20克
制作：
1.锅中注入约800毫升清水烧开，倒入洗净的黑芝麻，转小火煮约15分钟至黑芝麻熟透。
2.倒入洗净的桑葚、冰糖，煮约10分钟至食材熟透即成。
专家点评：
含鞣酸、脂肪酸及苹果酸等成分，能帮助脂肪分解，助消化，促排便。
桑葚银耳羹原料：
水发银耳40克，桑葚30克、冰糖25克
制作：
1.银耳洗净切小块，浸入清水中待用。
2.锅中注入约700毫升清水烧开，倒入银耳，转小火煮10分钟至银耳晶莹透亮，放入冰糖，煮约3分钟至冰糖完全溶化，倒入洗净的桑葚，煮约2分钟至汤汁略呈紫红色即成。
专家点评：
有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，可用於防治便秘。
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