产后束腰带还是有一定的效果的。它能帮助女性改善体形，如肥臀、水桶腰、扁臀等，长期穿体形会得到较大的改善。但是需要注意的是，产后束腰带可并不是减肥衣。想要瘦身，还是得多运动，健康饮食。这样才能塑造完美身形。
产后正确饮食是十分重要的，正确的饮食对妈妈恢复身体是至关重要的。产后饮食要求十分高，具体如下：
1、产后忌马上节食：产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。
2、产后忌食生冷食物：产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
3、产妇忌久喝红糖水：适量喝红糖水对产妇婴儿都有好处。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。
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