睡眠不足，早上起床后不及时排尿，暴饮暴食，不吃早餐，吃药太多
最伤肝脏的5个杀手1
最伤肝脏的5个杀手
1、睡眠不足
如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的`自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身。
2、早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5、吃药太多
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
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下面，我们来聊一聊熬夜的时候，做什么事情更加伤肝脏，大家可要特别注意奥：
一、吸烟
吸烟有害健康！正常情况下，吸烟后会产生尼古丁等有害物质，这些物质需要肝脏的消解，但在晚上，本来肝脏就要休息了，这个时候又吸烟，会严重加大肝脏消解的负担，久而久之，会让肝脏难负其重。
二、喝酒
有些人喜欢在临睡前眯上几口小酒，晕乎乎的就睡着了。但是这种方式也有不好的方面，酒精进入人体，需要很久才能被分解消化，晚上，人体的许多器官还要工作，来消化分解酒精，势必会加重肝脏的负担，进而损害肝脏。
三、吃过于油腻的食物
很多人晚上喜欢撸串、烧烤，其实非常不利于健康。因为肝脏是我们人体蛋白质、脂肪、糖类代谢的中心，晚上吃的过于油腻，很多都不会被消耗，进而储存在人体中，长久下去，很容易引发脂肪肝等肝脏疾病。
四、滥用保护肝脏的药
现在，市场有一些解酒药、护肝药之类的，凡是药物，都会有一定的药理成分，多少对人体都会产生影响。如果说酒喝多了，想通过服用解酒药来缓解肝脏的负担，个人不建议这样做，最好的护肝方法就是不在晚上乱吃乱喝。
熬夜伤肝，熬夜做什么更伤肝？
夜里十一点到第二天三点是人的阳气上升期，这时是胆经当令，人需停止一切活动，让五脏六腑敛气休养，得到休息。
这时不能进食，不能抽烟，不能喝酒，因为消化这些食物需要分泌胆汁，会加重胆的负担，久而久之对胆不好。
有一句话叫肝胆相照，胆不健康，直接影响到肝，肝又是人体的重要器官，排毒。
所以熬夜会损害肝脏。
如何正确养肝护脏？
1、饮食清淡
肝脏作为人体最大的代谢器官，主要负责体内的毒素和废物，一旦肝脏受损之后就很容易导致体内堆积大量毒素，这种情况下就很容易导致身体出现疾病症状。
所以要想保护肝脏平时就应该养成良好的饮食习惯，除了应该讲究营养搭配之外，还应该多注意饮食清淡。
比如，平时可以多吃一些容易消化的食物，而且还要多吃蔬菜和水果，这样才有利于肠胃并促进消化。
因为大多数肝脏受损的患者都很容易出现肠胃问题，所以平时在饮食中应该尽量避免大鱼大肉，否则不仅会加重肠胃消化压力，而且还会导致肝脏受损。
2、健康饮食
要想保护肝脏还应该讲究科学、健康的饮食方法，比如多吃一些黑芝麻、大蒜、柠檬等可以排毒的食物，不仅可以帮助肝脏过滤有害物质，而且还能起到养护肝脏的作用。
另外，如果有吸烟、饮酒习惯的人群，为了肝脏健康应该尽早戒烟戒酒，只有这样才能避免肝脏受到不必要的伤害。
3、早睡早起
伤肝的食物
辣椒
现在的`饮食是很多样化的，很多种口味的食物都很受欢迎，像是烧烤和火锅等等的食物，不仅对胃不好，辛辣刺激的食物是胃粘膜的第一敌人，这些食物会刺激胃粘膜使胃分泌大量的胃酸，经常食用这类食物的肝炎病人也会加重病情，所以一定要注意。
肥肉
肥肉里面有一种物质称作嘌呤，聚积着很多各种瘦肉精及化工饲料毒素。无节制的摄入进食会诱发各种急慢性疼痛，血管硬化和各类结石，让你的肝功能不断恶化。
动物肝脏
过度食用动物内脏会致使血脂(胆固醇和甘油三酯)上升，从而导致脂肪肝，并且内脏有很多毒素，要尽量减少它们在你家里食谱中呈现。
腌菜
腌制品很容易在胃中合成亚硝胺，亚硝胺是一种强烈的致癌物，让你患有肝癌的概率大大增加。
防腐方便面
很多没时间做饭的人，喜欢就一个方便面解决，方便面的确是方便，但危害有多大?方便面是含有防腐剂和食物添加剂的加工食物，长期、很多食用会给肝脏解毒和正常代谢带来繁重的负担，使呈现肝受损的机率增加。
烧烤
通过科学家调查发现食物过程烟熏、烘烤后，生成一种强烈致癌物苯并芘，对肝能力的伤害是超过我们想象的。为了健康，不要再吃了。
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