首先，在睡眠出现问题的时候，最好不要在床上翻来覆去的睡，那样反而会让自己更加的失眠。这时候可以多锻炼身体，多走走，多跑几圈，让自己的双腿都疲惫了，这样才能让自己的大脑更加疲惫，这样才能更好的入睡。
其次，最好在睡觉之前饮用一杯热乎乎的牛奶，这样有助于入睡，但也要注意，不能喝得太多，尤其是睡觉之前，最好不要喝太多的水，否则会导致深夜频繁的尿尿，影响睡眠，导致失眠。失眠多与精神紧张等原因有关，平时要注意调整自己的心情和心态，避免精神紧张，缓解压力，这样才能保证睡眠质量。
此外，在睡觉前还可以听一些舒缓的音乐来放松身心，还可以泡一个热水澡，让自己的身体得到充分的放松，让自己更好的进入梦乡。
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