怀孕期如何合理的补充营养元素？
1、叶酸
因为叶酸属于水溶性的维生素，不能在身体里面储存，本身怀孕之后新陈代谢速度快而且排泄速度快，会增加对叶酸的消耗。女性备孕前三个月每天至少要保证有400微克的叶酸，防止胎儿神经管发生畸形，而叶酸可以在坚果、豆类以及谷类里面获取，也可以在医生的指导下使用叶酸片。
2、维生素c和维生素d
维生素c是结缔组织以及骨骼和牙齿必不可少的维生素，孕妇每天的维生素c至少要达到80毫克，平时可以多吃绿叶蔬菜和水果。当身体缺乏维生素d时会影响到胎儿骨骼发育，让胎儿出现先天性的佝偻病，可以从鱼类、蛋黄、肝脏以及鱼肝油里面获取维生素d。
3、维生素a
孕妇缺乏维生素a时容易出现夜盲症早产唇腭裂、小头畸形或者贫血，多吃富含维生素a丰富的动物肝脏和胡萝卜木瓜等。但是要合理的补充，不能盲目的选择维生素，如果摄入太多的话容易出现先天性的胎儿心脏病或者兔唇。
【怀孕期如何合理的补充营养元素？】相关文章：
孕期需补充的重要营养元素09-20
运动后需补充什么样的营养元素09-25
半夜小腿抽筋需要补充三种营养元素09-04
如何给考生补充营养08-29
如何缓解怀孕期间失眠状况09-20
（经典）如何缓解怀孕期间失眠状况10-03
如何合理制定减肥饮食计划09-12
如何给孩子安排合理的假期生活？08-31
怀孕期间客厅如何摆放花瓶寓意09-23