经常跑步简介
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。
它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。
它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
经常跑步的好处
其实跑步的好处很多。
例如可以瘦身。
舒筋活骨。
锻炼身体增强肺活量。
跑步对于我来说。
是一个减肥最简单最直接的好办法，因为早上不但可以呼吸到新鲜的空气，还可以促进自己养成早睡早起的习惯。
好的
我跑坚持跑步减肥，已经有大概一年的时间，跑步减肥。
不但让我身材变好，而且各项身体的指标也都己恢复正常。
长期坚持跑步的都是哪类人？
我刚坚持慢跑一年时间，跑步主要原因是因为身体的健康。一年前体检血糖高，空腹达到15点，当时非常害怕，怕得病发症。于是我去医院想找医生给开些降糖药，庆幸遇到一个好医生，他建议我先管住嘴迈开腿控制一星期再去验血糖，看看能不能降下来。于是我开始运动加节食减肥的道路，我当时身高一米七三体重一百公斤。控制一个星期再去检查时空腹血糖降到8.5，医生告诉我在控制一星期看看下次结果，于是一星期一次检查用了一个月时间把血糖控制到7。
刚开始我是根本跑不动的只能走路，慢慢的从慢走到快走再到慢跑，因为是控制血糖原因，我跑步基本都是在晚饭两个小时后。现在一般慢跑5公里，跑二休一，最多也逞强跑过一次10公里，但感觉对膝盖伤害比较大，果断放弃长距离跑步。主要还是控制时间在30到50分钟之间，不求速度，跑的舒服达到锻炼身体的目的就好。现在的我体重80公斤，空腹血糖也在6点左右，还在坚持慢跑同时控制饮食。身体比以前轻松很多，心情也好了。
经常跑步有什么好处？
其实跑步的好处很多。例如可以瘦身。舒筋活骨。锻炼身体增强肺活量。
跑步对于我来说。是一个减肥最简单最直接的好办法，因为早上不但可以呼吸到新鲜的空气，还可以促进自己养成早睡早起的习惯。好的
我跑坚持跑步减肥，已经有大概一年的时间，跑步减肥。不但让我身材变好，而且各项身体的指标也都己恢复正常。
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