要问更年期是什么?主要指的是，女人从生育年龄向老年过渡的这个时期，一般出现在45-55岁之间。这时，女人除了月经改变外(绝经)，也会出现潮热、烦躁、焦虑不安、头晕耳鸣等症状，甚至会出现记忆减退、代谢紊乱、皮肤瘙痒及精神问题。
所以，女性到了一定年龄后，发现自己经常会心慌气短、面部潮红、心烦气躁、情绪不稳、注意力不集中、记忆力减退、月经不调等，就要多加注意了，可能真的是是到了更年期。那么，女性出现更年期怎么办?如何才能平安渡过更年期?
加强自我保健意识
思想方面，女性朋友不要太过于紧张，要正确认识到更年期不是病，而是每个女性人生的一个必然过程，要加强自我保健意识，要树立信心，要以平常心对待。如果放心不下，可以找医生咨询，也可以使用中药调理。
加强体育锻炼
日常生活中，女性朋友可以加强体育锻炼，譬如：快走、游泳、瑜伽、散步等，坚持每天在外面吸收新鲜空气，多与大自然亲密接触，使得自己的身心适应已发生变化的更年期。
扩大自己的社交
平日里，女性朋友可以多与人交往，多参加些社交活动，让自己的生活变得更充实，一旦心里有郁闷可以找朋友倾诉，千万不要闷在心里。更为重要的是，家人们要多体谅，不能厌烦，更不能冷嘲热讽。
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