如何克服紧张心理1
很多人的心理素质不是特别好，遇到事情总是很紧张，紧张情绪带给我们的只有混乱，所以，我们要学会淡定、沉着面对。
那么，我们该如何克服紧张心理呢？
保持平常心我们在生活中比如考试或面试的时候，经常非常紧张，以至不能发挥到正常的水平，还搞得一塌糊涂。我们需要保持正常的心态，平常心，不要看结果，把它当成平时的小事来处理，这样就可以消除紧张。
做好充足的准备我们在做重要的事情的时候，经常非常紧张，我们需要之前做好充足的准备，这样就可以应对发生的突发情况，或是有些生疏的东西，因为准备可，也有所了解，不会没有思路，最后紧张的不行。坦然面对和接受自己的紧张你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”
此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
自我暗示一个人的紧张程度与否，就能看出来这个人的心态会不会是良好的，小编曾在驾校遇到一个人，就是她的技术很好，但是每次到考试的时候她都满头大汗，以至于每次都发挥不出正常的水平。
自我暗示法，就是不断的鼓励自己，你是最棒的`，你的能力完全可以战胜这件事或这个人。
或者说可以从反响暗示，外界所有的焦点不是在你这里，我的成功与失败就是很平常的一件事，没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话，无论你成功与失败，世界都还是这个样子。
所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢？激励自己我们潜意识的力量是很大的，不断的激励自己进行自我暗示，其实就是在利用潜意识的力量帮助我们调整情绪。
当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时，假的也会变成真的。我们就会变得逐渐的自信起来。
如何克服紧张心理2
胆怯，是一种很正常的心理，但是长此以往，就会演变成恐惧，遇到事情就立马退缩，这不利于一个人的长期发展。
那么应该如何克服胆怯心理呢？下面推荐几个克服胆怯的方法。
开门见山法对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。
如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。
那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。
比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”……肯定自己你需要得到自己的肯定，知道别人的真实想法，表演完毕，你可以找一两个听众，或者你信得过的伙伴，来让他们客观评价一下你，或者给出具体的意见和建议。
自知让你更有动力，建议则让你健步如飞。
你得肯定自己，换一些言辞，比如说，“我必须演好，砸了就被开除了”变成“没关系的，我会越来越好的”，多给自己些肯定，多给自己些鼓励，学会爱自己，一个懂得如何爱自己，呵护自己，发展自己的人，一定是一个前途光明的人。
遇事不要犹豫人的胆怯往往是在犹豫中产生的。
例如外出问路，刚想问就赶紧去问，越快越急越不易产生羞怯心理。
如果考虑来、考虑去，就会让胆怯占上风。
“人家要不告诉我怎么办？”“人家要拿眼睛盯着我怎么办？”这么一想就不敢问了。
再如，家里来了客人，心里好奇产生一种看看客人的念头，这时就要立即去看，就不会害怕，如果稍一犹豫，就会想到人家和自己说话怎么办？人家问起自己怎么办？……胆怯心理就在犹豫中产生了。
所以办事不要犹豫，要果断，一旦干了，习惯了，也就会觉得没什么可怕的.，经常锻炼，胆怯心理就会得到克服。
转移兴奋点胆怯往往会造成情绪紧张，致使本来很熟悉的事情也变得陌生了。
例如，原来会回答的问题，一站起来就张口结舌了，因为造成了这种尴尬的局面，下次再回答问题就更紧张、更胆怯了。
解决这个问题的办法是转移兴奋点。
什么事情容易引起紧张、胆怯，就先不想它，先不看它，把大脑中这个兴奋点转移到其它地方。
有的演员第一次登台，胆小、怯场，他往往采取眼睛避开引起怯场的观众，直视前方，“目中无人”，心里不想演出的事，而只想台词、歌词，这样就不紧张、不怯场了。
演出一顺手，胆儿更大了。
我们遇到胆怯的时候，也要采取转移兴奋点的做法，多次实验成功，就不会怯场、不会害羞了。
如何克服紧张心理3
现代人的竞争是非常大的，然而这个社会绝无完全公平，也许你付出的比别人多，但是却得不到一样地荣誉。
这时人们就会产生心理失衡的现象，这只会使得自己的心理压力越来越大那么如何改变心理失衡的状态呢？下面来看看几个调节心理的方法。
找出原因你要解救自己，必须将心里不平衡的原因，归根于自身。
是因为自己对事物错误的思想和观念，以及不够端正的态度，才导致自己心理不平衡。
这样才能将主动权牢牢握在自己的手中。
换个想法看看要把自己那些不够正确的信念改一改。
不要那么死板和绝对。
比如：我只是在某些方面做的好，但不是全部，在其他方面，别人更优秀；并非我是坏人，不了解我的人，怎么可能会爱我；我不一定非要选择和某人结婚，选择还有很多，路也有许多条。
认为一切都是正常的`心理补偿是建立在理智基础之上的。
人都有七情六欲各种感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。
没有理智的人喜欢抱怨、发牢骚，到处辩解、诉苦，好像这样就能摆脱痛苦，其实往往是白花时间，现实还是现实。
明智的人用于承认现实，既不幻想挫折和苦恼会突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。
这样就会减少心理压力，使自己尽快平静下来，客观的对事情作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。
走出自己的小世界不要总是埋头于自己狭小的世界。
试着走出自己的小天地，去关心外界的人和事。
放眼宇宙，纵观历史，就会感到眼界开阔，心境也会随着开朗起来。
那时，你不再会心理不平衡，而是觉得，人世间的一切也不过如此而已。
合理安排生活，培养多种兴趣要合理地安排工作与生活，适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的情绪和抑郁心理。
同时，要培养多种兴趣。
爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
保持心情宁静面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦燥，要保持心情宁静，提高应变能力；要学会吸收现代科学信息的方法，将众多信息予以分类归纳，使之条理化，这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，从而减轻个人的心理负担。
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