职场孕妈如何缓解心理压力

　　职场孕妈们中出现比较多的心理问题：

　　一、比较普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康；

　　二、高龄职场孕妇担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝；

　　三、害怕怀孕对职场生涯的改变；

　　四、怕产后身材变形。

　　职场孕妈如何缓解心理压力？职场孕妇舒压法则：

　　一、“孕事”不宜对领导隐瞒

　　隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法不仅破坏你跟领导间的信任关系，而且还容易导致在孕期还须要加班加点。所以建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并适度调整自己的工作量和工作心态。

　　二、孕妇写日记开博客

　　心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

　　三、每隔2小时为大脑舒压

　　建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

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