如何有效缓解高中生心理压力

时间:2024-09-07 14:47:50 心理 我要投稿

  1、运用宣泄法当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  3、采用意控法也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

  4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

  5、适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利渡过高考关。

【如何有效缓解高中生心理压力】相关文章:

孕期如何缓解心理压力?01-11

如何缓解孩子的心理压力01-11

如何缓解BB的心理压力01-11

如何缓解宝宝的心理压力01-11

如何缓解心理压力,如何用行动缓解压力11-17

缓解孕期心理压力的几个有效建议01-12

孕晚期如何缓解心理压力01-10

心理压力大如何缓解08-07

孕期水肿如何有效缓解09-19