秋季经常吃山楂的人,身体都不会太差:
想起山楂,很多人都禁不住流口水。没错,在这个季节,正是吃山楂的好时候。山楂可帮助我们肠胃助消化,在吃肉的时候,饭后吃几颗山楂。
或者是在炖肉的时候,放些山楂,山楂的有机酸成分会充分发挥出来,煮出来的肉既香又能够帮助肠胃消化。同时,山楂中的维生素C、黄酮类物质、果胶成分的含量都不差。特别是果胶,拿它跟所有的水果相比较。
山楂也是王者,有着“果胶之王”的美誉,秋天常常被便秘打扰的群体, 就得吃些山楂了,具有通便润肠、抗衰老、抗氧化等多种功效。但要秉持着冰糖葫芦少吃,生吃则适量的原则就会更好了,避免出现一些不适感。
秋季经常吃橘子的人,身体都不会太差:
橘子有很多的小伙伴,有橙子、柚子、柑橘等等,它们都是适合秋季食用的是水果。不仅含有较高的水分,还含有大量的维生素C含量。
从橘子的营养成分上来看,每百克橘子中能够含有28mg左右的维生素C含量了,每天只需吃一个常规大小的橘子,就能够满足机体一天对维生素C需求量的1/4,再加上食用一些其他的蔬菜水果,这一天你都不用担心维生素C的摄入量了。
可以帮助我们保护皮肤,在感冒来临之际,多吃些富含维生素C的食物,还能够在一定程度上提高机体免疫力,进而帮助我们更好地预防感冒的发生,可谓是秋天的理想水果之一。
直接生吃,或者是熟着食用,再或者是把包好的橘子放到酸奶当中,都不失为一种品尝橘子的好方式哦。
秋季经常吃葡萄的人,身体都不会太差:
葡萄不仅外表十分诱人,口感也不差。最重要的是,它的营养全面,特别是其中含有丰富的花青素物质。
对于老年人来说,每天吃一小串葡萄,还可起到抗氧化、保护血管的作用,对身体健康十分有利。如果爱吃葡萄籽跟葡萄皮的,还可以都吃进去,这样也能够吸收白藜芦醇的营养物质,当成秋季膳食中的一种,会非常不错哦。
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