冬天适合吃些什么

时间:2023-08-20 22:09:49 饮食 我要投稿

  白菜、萝卜、橘子等。

  冬天适合吃些什么1

  白菜

  白菜因为营养价值丰富,又被称作为“百菜”,可以说是中国人餐桌上最接地气的滋补食材。白菜中含有丰富的维生素,白菜中的维生素C含量是苹果的5倍,梨的4倍!

  而且白菜中还含有可以增强肠胃蠕动的纤维素,这样就能减少粪便在肠道内的堆积,可以更好的帮助消化。而大白菜又是冬天的应季蔬菜,小伙子们挥舞双手!各种白菜吃起来~

  火锅

  冬天是火锅爱好者的天堂。麻辣锅,菌汤锅,清汤锅,番茄锅等层出不穷。吃着火锅唠着嗑,这就是冬天最好的消遣方式。但是爱吃火锅的你要注意了!有几点关于健康的建议您一定要记住!

  1,吃火锅时,锅底一定要全开,就是要沸腾,否则不能完全杀死食物中的`病菌和寄生虫,很容易引发肠胃疾病

  2,生熟食物尽量分开,这样可以避免较差感染,咱们在中国人啊,吃饭吃的就是热闹,但是基于您的健康,蓝猪坊还是建议您使用不同的筷子来处理不同的食物

  3,很多人喜欢刚涮出来就吃,求的就是这个刺激,殊不知这样会损坏胃粘膜。捞出来放到自己的小盘子晾凉再吃,才是正确之举啊

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  乌鸡

  冬天容易体虚无力,尤其是女孩子。在周末的时候煲个乌鸡汤,里面放一点黄芪,党参,枸杞这种食补的药材。一碗喝下去,暖暖又贴心~

  萝卜

  俗话说冬吃萝卜夏吃姜。冬天天气干燥,而萝卜可以止咳化痰,除燥生津。而且萝卜的食用方法也很多,可以当蔬菜,也可以当水果生吃,还可以熬成萝卜水只喝水。所以说啊,萝卜,也是我们冬天不能缺少的一种食物呢~

  橘子

  橘子也是冬天的应季水果,橘子中含有丰富的维生素,可以提高人机体免疫力。冬天干燥容易上火,这个时候吃一些橘子也可以有效缓解呢~

  糯米

  没想到吧,冬天也要多吃糯米。糯米性温,有养人,补气血的功效,而且糯米还可以滋养脾胃。脾胃正常运作了,整个身体也就暖和了~所以体寒的妹子们可以适当增加吃糯米的次数。但是糯米比一般的大米要更难消化一点,所以肠胃不太好的人吃之前要斟酌了。

  冬天适合吃些什么2

  冬天吃些什么有御寒的功效

  肉类:

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  根茎类:

  医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

  辛辣食物:

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

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  含碘食物:

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

  含铁高的食物:

  美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的`妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

  冬天适合吃些什么3

  这些蔬菜都是冬天比较适合吃的

  【1】白萝卜

  萝卜在中国民间素有"小人参"的美称。萝卜的营养成分丰富,维生素C含量高,清凉润肺,可口,是很好的蔬菜。而且做法还挺多的,想萝卜丸子,萝卜炖排骨,牛筋,酱萝卜,羊肉萝卜汤等等。

  【2】白菜

  白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷,白菜中微量元素锌的含量也是非常高的。中医认为白菜其性微寒无毒,经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效等,做法也超级多,凉拌白菜,炝炒白菜,自制辣白菜,白菜饺子,醋溜白菜,炒肉片,白菜炖粉条,炖豆腐等等

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  【3】土豆

  这两天新鲜土豆都出来了,昨天我妈还给我打电话说今年土豆还长的挺好的`,个大,喜人,土豆的做法那就多的说都说不完了,最爱吃的还是干锅土豆片和咖喱土豆,咖喱土豆是真好吃,做法又简单,味道又好。

  【4】木耳

  木耳有一个说法是人体中的清道夫,能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。凉拌啥的都很好吃。

  【5】南瓜

  冬天吃南瓜好

  南瓜性温,可润肺益气,补血美容,所以冬天要护肤就必要多吃南瓜。它含有丰富的维生素A、C和锌,还有阿尔法羟基,可以帮助清除老化细胞,促进新细胞的生成,修复痘痘肌。南瓜可使大便通畅,促进排毒,对女性美容的效果非常好。南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为良质油脂,可以预防中风。