青春期饮食要点有哪些
1、多种食物混着吃
一些少女比较挑食，平日里就只吃自己爱吃的那几种食物，不爱吃的碰都不碰。这种习惯是不好的，想要身体良好发育，需要为身体补充足够的营养。想要身体营养充足，就需要多种食物混着吃。
比如说要及时补充蛋白质，因为优质蛋白质是让少女长高的营养之一。为了长大后身材高挑一些，建议要多吃奶制品、鱼肉、蛋类、大豆等食物。想要获得足够的营养，建议将大豆、面类、米混着一起吃，提升食物的营养价值。
2、早餐要吃好
早餐是一天中最开始的一餐，经过了一晚上的消化，腹中早就没有食物了，晚餐吃的食物中，养分早就被身体吸收利用了。早起后独立空空的，很多人起床动作比较大的话，就会感到头晕。这是因为早起没有吃东西，血糖比较低的原因。
再加上少女阶段要读书学习，需要消耗很多的能量，如果不吃早餐，那么上课的时候，往往注意力不集中，影响学习效率。所以说，早餐一定要吃，而且要吃好。
建议家里人要给孩子煮粥食用，比如说山药瘦肉粥，小米红枣粥等。或者说全面面包，1个水煮蛋，1瓶牛奶。尽量避开油条、油饼等油腻的早餐，还要避开吃杂粮煎饼、手抓饼等火气上的食物。而且这些食物没有什么营养价值，虽然好吃但是不利于健康，也应该忌口。
少女吃什么食物好
1、酸奶
酸奶中含有不少能够为自身肠道吸收的活性因子，可以让少女降低患上肠胃疾病的可能性。同时，其还含有钙离子，适当食用能够有效促进骨骼发育，很适合正在发育阶段的少女，帮助她们长高。
2、猪肝
少女早上的时候，不妨喝些猪肝汤，因为猪肝中含有铁元素，有助生成血液，改善贫血问题。经常喝猪肝汤，还能够增强免疫力，促进智力发育，让少女们变得更加聪明。
3、木瓜
处于青春期的时候，少女正处于发育阶段，胸部也会慢慢开始隆起。为了降低胸部发育不良的可能性，少女们日常要适当吃些木瓜。而且木瓜中的营养物质，能够消除体内多余的脂肪，过度肥胖的少女，可以吃木瓜帮助自己减肥，让自己恢复健康体重。
4、坚果
少女还处于未成年状态，有时候就像个小孩子，平日里特别爱吃零食。建议少女们平日里要多吃坚果，因为坚果中含有不饱和脂肪酸，有助少女生长发育，而且热量低多吃也会不发胖。
【少女吃什么食物好 青春期饮食要点有哪些】相关文章：
补肾的食物有哪些水果好03-03
青春期少女心理有何变化05-23
女人补肾吃什么食物好08-18
哺乳期牙痛吃什么食物好 牙痛吃什么好08-21
女性贫血症状有哪些？吃什么食物补血？08-19
有哪些适合少女的衣服品牌?07-03
排卵期饮食吃什么好06-30
饮食谎言有哪些08-19
吃什么食物排卵效果好又快07-02
孕妇贫血的人吃什么食物好08-19