很多家长反映自己的孩子不爱喝水，家长们通常也很重视给孩子补充“干物质”的食物，而对补水的重要性认识不足。
其实，我们吃到体内的所有营养物质都要靠水分运输到需要的地方来发挥生理功能；而身体代谢后的废料、被“打败”的毒素，也要靠充足的水分把他们排出体外；即便是生病吃药，也需要水分把药物运送到病灶而发挥作用。
为什么孩子不爱喝水？
在孩子饮食习惯的形成期，如果没能做到及时、合理地摄入水分，孩子对水就没有亲合力，对口渴的感觉也逐渐麻木，甚至使孩子对喝水感到负担，对喝白水没有兴趣，以至于反感喝水。造成这些问题的原因通常有：
（1）在婴儿期，由于科学知识的缺乏，很多家长没注意给孩子喂养足够的水分，久之，造成孩子没有喜水的习惯；
（2）自理能力是逐步完善的，有家长担心孩子水喝多小便增加，有意无意地减少孩子的饮水量；
（3）有的幼儿园、学校饮水条件欠佳，没给孩子提供充裕的饮水，而家长也没有注意自带饮水，造成孩子日常饮水不足。
看似平常的喝水学问多
（1）科学计算喝水量。儿童生长发育快，代谢旺盛，水需要量的比值要大大高于成人。比如成人每天每公斤体重水的需要量为30～40毫升，而儿童大约每天每公斤体重需120～150毫升。
（2）少量多次。喝水要均匀摄入，应避免要么一天不喝，要么一次喝很多。我们都明白每天要按时吃饭，生病要按时吃药，其实，按时喝水也是同样的道理。
（3）早晚都应喝水。早上起床后吃饭前15～30分钟，给孩子喝200毫升左右的温热水，对经过一夜休眠的身体做一次滋润和洗涤。早上及时补充水分，有利于消化液的分泌，能增进孩子的食欲。有的家长怕孩子晚上喝水影响睡眠或者导致尿床。这个问题就像不能因噎废食一样，不能担心孩子尿床而不给孩子喝水。晚上睡觉前30～60分钟应给孩子喝100～300毫升的温热水，保证夜里近10个小时身体代谢所需要的水。孩子大脑中枢的发育在逐步完善，随着年龄增长就不会再尿床了。对于经常尿床的孩子，与正常的孩子比，可减少晚上水的摄入量，但不要过于限制。
（4）不要等到口渴再喝。日常生活中最好每两小时左右就喝100～200毫升的水，不要等到口渴时才喝，当明显口渴时，体内缺水已经比较严重了。