孩子情绪怎么自我调整

时间:2023-11-05 07:14:18 育儿 我要投稿

  前几天,在南京地铁站,一名23岁的男子不配合民警的例行检查,被拦下后他恼羞成怒,又是摔杯子又是推搡警察,被制服后竟然躺在地上嚎啕大哭。

孩子情绪怎么自我调整

  原来,他是因为当天起床晚了,有“起床气”,导致情绪失控,才发生了这戏剧性的一幕。

  一个成年人因为一点小事,在公共场所“气得像个200斤的孩子”。归根结底,还是情绪管理能力太差。

  拿破仑曾说,能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。

  而一个不能掌控自己情绪的人,是非常可怕的:做事不计后果,全靠情绪来掌控行为,轻则伤害自己,重则伤害他人。

  情绪管理是孩子全面发育的重要体现,甚至影响到他将来是否有良好的人际关系和健康的精神心理。

  一个能管理自己情绪的孩子,能接纳和管理自己的喜怒哀乐,不委屈自己,也不伤害他人。

  孩子情绪能力深受父母的影响。

  美国华盛顿大学心理学教授约翰·高特曼的追踪调查发现,父母扮演情绪教练的孩子,比较有能力处理自己的情绪,挫折忍受度高,社交能力和学业表现也比较杰出。

  爸爸在培养孩子情绪能力方面有很大的优势。

  相对于妈妈的感性思维,在爸爸理性的思维方式的影响下,孩子为人处世会更加理性,避免情绪化看待问题、处理事情。这无形中提高了孩子的社会适应能力。

  接纳孩子的负面情绪

  当孩子闹脾气时,很多家长会使用“再闹,就给我试试看!”“不乖就把你赶出门”之类的严惩、恐吓和威胁话语。

  其实这样不但会扼杀孩子的自尊心和安全感,甚至采取自我破坏和被动的攻击行为当成报复。

  “你不一定非得开心,也不必总是搞笑或者装傻,不必强迫自己。每次你生气的时候,不要一直沉浸在愤怒的心情中,你要接受它,你要尊重它,然后慢慢放下,好不好......”

  一个网络视频中,父亲为了开导因生气而哭泣的女儿,非常诚恳地看着孩子,说了这样一番饱含理性又很暖心的话。

  孩子的情绪逐渐转变,最终,小姑娘给了自己父亲一个kiss。

  当孩子出现负面情绪时,父母要先用同理心和倾听的技巧,接纳孩子的情绪。

  比如家里来了客人,当孩子被小朋友抢走了玩具,孩子的脸涨得通红,甚至有出手打人的冲动。

  此时作为父母,不要责怪孩子不懂得分享,而是应该先接受孩子有“愤怒”这些负面情绪的存在,并认同它。

  认识情绪,做情绪的主人

  会管理情绪的孩子,并不是不能生气。相反地,他可以难过、忧伤、发脾气、哭泣,因为孩子只有体验了情绪,才能真正认识情绪,然后学会控制和发泄情绪。

  当孩子情绪失控时,父母可以这样做:

  ?协助孩子觉察、表达情绪,并理清原因。

  运用言语反映孩子的真实感受,协助孩子觉察、认清自己的情绪,例如:“你现在很难过,对不对?”

  然后,继续用开放性的提问方式,例如:”今天是不是发生什么事了?”协助孩子正确表达情绪,厘清情绪背后的原因。

  只有找到情绪反应的真正原因,掌握孩子的心理需求,才能对症下药。

  ?爸爸引导孩子调整认知,理性思考解决方案。

  等孩子情绪缓和下来,引导他调整认知,从另一种角度看待引起他困扰的事情,例如:”玩具被同学不小心弄坏了,你觉得很生气。

  但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法,好不好?”

  ?告诉孩子,释放情绪时不能有伤害行为。

  情绪可以被接纳,也需要进行必要的释放,但是我们要坚守的一个原则是:不能以伤害行为释放情绪,包括不能伤害自己和他人。

  这不仅是培养孩子成长中的秩序感,更是培养孩子面对情绪时的自控能力。

  父母可以和孩子分享自己因为情绪失控而做错的后悔往事,并和孩子一起从错误中学习,这也有助于拉近亲子之间的距离。