产后许多妈咪变得情绪低落，经常感到心情郁闷、压抑，易悲伤哭泣；遇事焦虑，常因小事发脾气；健忘、失眠。是患上产后抑郁症了？别急，产后抑郁症也许还算不上，最多只是“轻度产后抑郁情绪”。这种情绪约有50%～80%新妈咪可能会经历。
外出散步，享受独处的空间
秋季来临，人的大脑会分泌较多褪黑素，这让产后妈咪更容易产生失落或悲伤的情绪，而温暖的阳光、新鲜的空气可以带来好心情。多出去走走，独处能让你找回自己，找到努力的方向和自信。最重要的是，外出能让许多新妈咪不期而遇，在这样一种氛围下，彼此交流心得，安全度过心理危机。
运动健身在汗水中忘掉烦恼
身材变形是抑郁情绪的元凶之一。为自己办个健身卡，每周至少去一次健身房，做做瑜伽，跳跳舞；没有条件，就在家附近公园、广场来个慢跑，玩玩健身器材，有好的身体才会有好的心情。
逛街购物，满足自己
逛街购物给女人带来的各种感官愉悦是不言而喻的，孕期、待产使逛街购物受到极大限制，现在“货”已卸，还等什么！家附近的百货、超市、时装街或者熟识的各种各样的店铺，都是不错的选择。路途近，花费在路上的时间少，整个购物时间只需要1～3个小时。当然，购物需谨慎，疯狂乱买一通的后果将会带来另一波抑郁情绪。
借住宾馆一个人的狂欢
What？宾馆？是的，你没看错。家里有宝贝，怎么休息都觉得难以真正放心地安睡，朋友家也不一定方便，所以，把宝贝的所有琐事都放下，忘记你已经是个妈咪，到宾馆去，利用一个晚上的时间，做你喜欢做的事。比如彻彻底底地睡上一个踏实觉，比如没完没了地看电视，比如捶床铺打枕头……这一切都不需要顾及家人的感受和眼光，是不是很爽？！
参加音乐会、画展、PARTY，兴趣爱好捡起来
如果有自己特别感兴趣的音乐会、画展或者亲朋好友举办的PARTY，提前几天和家人商量好，取得他们的支持和帮助，尽量腾出时间参加。要当好一个妈咪，你得首先做好你自己，重视和坚持自己的兴趣爱好是必不可少的。
下午茶时光闺蜜约起来
约上三两好友、闺蜜，在家附近找一个安静又有情调的地方吃个小吃，喝个下午茶，聊聊天，你会发现繁琐的育儿生活也不是那么让人心烦了。
TIPS
产后情绪低落程度不一，如果通过种种办法，妈咪还是不能走出抑郁情绪，应及时去心理门诊或者相关门诊就医。