限制脂肪摄入
特别是在怀孕最后二三个月更应该注意,因为脂肪的热量高,比蛋白质、碳水化合物高出一倍以上。如肥肉、油炸食品、奶油不应该吃。
限制糖类食品摄入
当糖摄入过多,人体无法完全利用时,就会转化为甘油三酯储存起来。因此要想降低甘油三脂,准妈妈要减少糖的摄入,这样还可防治妊娠糖尿病。
多吃蔬菜水果
蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维,其中维生素C可加速甘油三酯的分解代谢,降低血甘油三酯水平,而粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。
适当散步
散步不仅可以帮助饮食的消化和吸收,疏通全身气血,有利于孕妇和胎儿的健康,可以促进热量的消耗,避免大量热量转化为甘油三酯。
适量饮茶
茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化,对降低甘油三脂有一定的效果,所以准妈妈们平时可适量的喝一些绿茶,但要注意不能喝浓茶、红茶。