很多孕妈的喝水习惯都不够健康，只有到口干舌燥时才想起喝水，然而这时候身体其实已经处于缺水状态了。而如果感到口渴还不喝水，更是会严重影响胎宝宝的新陈代谢，乃至影响宝宝的发育。
孕妈喝水少的害处有很多，不仅对孕妈自己的身体健康有影响，也会对孩子不利，这可不是我们愿意看到的。因此，孕妈在怀孕期间要时刻注意自己是否缺水，保持良好的饮水习惯。孕妈身上出现这3种情况，是宝宝在提醒你：我们该补水了。
1、小便次数和量都有减少，而且小便发黄
这一点是孕妈最容易意识到的。事实上这种现象也不是宝妈独有的，人体缺水的最直观表现本就是小便次数少、量小、发黄，怀孕期间的孕妈自然也不例外。
如果孕妈或孕妈身边的人发现孕妈小便频次反常降低，那么哪怕孕妈不怎么口渴也要及时补水了，要知道身体的感觉有时候是会骗自己的。
2、出现严重便秘情况
这一点，只有怀着孕或怀过孕的孕妈才知道，因为孕妈在怀孕期间内本身就会出现便秘情况，这是由于体内激素的变化影响了肠胃蠕动造成的，是一种正常现象。但如果便秘严重，那就是存在问题了。
如果孕妈在怀孕期间摄入水果蔬菜太少，而又喜欢吃辣，那就很容易加重便秘；再加上喝水少，便秘情况会非常严重。这时的宝妈就要注意调节饮食习惯，多多补水了。
3、胎儿羊水量变少
这一点比较难以发现，必须要到检查身体时才能看出来。羊水主要来源是孕妈的组织液内渗进子宫，如果孕妈摄水量不足，胎儿羊水量自然也会较少。而羊水是胎儿在孕妈肚子里赖以生存的液体环境，如果羊水量变少，就会导致子宫压迫胎儿，使胎儿发育迟缓。因此，孕妈在检查中如果发现胎儿羊水量减少，可要好好反思一下自己的饮水习惯了。
其实，并没有一个统一的标准可以说“所有怀孕xx天的孕妈每天都要喝xx升水”，由于个人体质不同，其实孕妈的摄水量也是有很大差异的，平均值大约是1.5升。但孕妈还需要注意的是，喝水也不是越多越好，不然容易造成肾脏负担过重，反而不利于母子的健康。另外，孕妈饮水，一定要拒绝饮料、茶水等，尤其是碳酸类饮料，最好的饮用水是白开水，可以适当在其中加入少许盐补充电解质。
孕妈的饮水量与宝宝能否健康成长息息相关，亲爱的孕妈朋友们千万要注意哦！