经常被迫加班应该怎么办，不知从何时开始，超时加班成为了职场人的痛点问题，为了及时完成紧急工作，临时加班无可厚非。但有些工作是否紧急，是否必须在下班时间完成，是值得商榷的。经常被迫加班应该怎么办？
经常被迫加班应该怎么办1
安慰家人：跟他们开诚布公地谈一谈，把单位目前的发展状况和加班的苦衷告诉家人，让他们了解你的处境，不过你一定要诚心表示一有机会就好好补偿。
应对领导
：轻易不要造次，除非真有重要事情一定要走。这时，向领导诚恳说出你的理由，并表示当天的工作一定不会耽误，事后要加倍努力。
赢得认可：出色地完成领导交代的工作，就会在业务上赢得领导的`认可。超负荷的加班，领导可能更累，哪怕是表面上多给予领导一些理解，简单的问候、一起吃夜宵等等，就会在感情上赢得领导的共鸣，以后这个班可加可不加时，领导就会考虑放人。
首先，大家要安慰好自己的家人，把自己加班的苦衷告诉他们，并且要好好安慰他们。
其次，在应对领导时，如果不是自己有特别重要的事情，尽量要顺着老板的意思加班，情况急迫时可以说出自己的理由。
另外，大家在职场中应认真完成领导交代的任务，在情感上赢得领导的共鸣。
经常被迫加班应该怎么办2
1、理性沟通：
首先可以与领导或者同事进行沟通，了解加班原因和必要性，看是否可以协商出更合理的工作安排。如果是因为工作量过大或者紧急情况导致的加班，可以提出自己的困难和需要，希望能够得到理解和支持。
2、引入第三方：
如果与领导或者同事的沟通没有效果，可以考虑引入第三方来进行协调，比如人力资源部门或者工会组织等。这些组织通常会提供一些法律或者规章制度的支持和指导，帮助您维护自己的权益。
3、提出异议：
如果您认为加班是不合理的，可以提出异议，向相关部门或者机构投诉。但需要注意的是，提出异议和投诉需要有足够的证据和理由，避免因此产生不必要的纠纷和损失。
4、自我保护：
如果以上方式都没有效果，您可以考虑采取一些自我保护的措施。
比如，合理安排工作时间，避免过度加班；保持身体健康，避免因过度疲劳而导致身体不适；记录加班时间和工作内容，以备不时之需。
无论采取哪种应对方式，都需要保持冷静和理智，避免因情绪波动而做出错误的决策。同时，需要根据自己的实际情况和工作环境进行选择，避免因此给自己带来更多的麻烦和压力。
另外，以下几点也值得注意：
1、预防性措施：
平时可以采取一些预防性措施，避免被迫加班。比如，合理安排工作时间，避免拖延和浪费时间；提前规划和安排工作，避免出现紧急情况；合理分配和协调工作负荷，避免个人过度承担工作压力。
2、了解相关法律和规章制度：
加班是一种双向选择，既需要雇主的安排和同意，也需要员工的自愿和接受。因此，了解相关法律和规章制度，可以帮助您更好地维护自己的权益。
3、着眼长远：
如果长时间遇到被迫加班的情况，需要考虑自己的职业发展和工作环境是否适合自己。如果工作环境无法改变，可以考虑寻找其他更适合自己的职业机会。
4、改变工作态度：
加班本身并不是一件坏事，适度的加班可以提高工作效率和质量，同时也可以展示自己的'工作能力和责任心。因此，可以尝试改变自己的工作态度，做到积极主动、认真负责，避免被迫加班的情况发生。
总之，遇到被迫加班的情况，需要理性沟通、引入第三方、提出异议、自我保护等多种应对方式，并且需要采取预防性措施，了解相关法律和规章制度，着眼长远，改变工作态度，避免被迫加班对自己的身心健康产生不良影响。
另外，如果您遇到被迫加班的情况，也可以考虑以下一些具体的做法：
1、与同事分工合作：
如果工作量过大或者任务繁重，可以与同事分工合作，共同完成任务，减轻个人的工作压力，避免被迫加班。
2、提前安排工作计划：
提前规划和安排好工作计划，合理分配时间和任务，避免出现紧急情况需要加班。
3、合理安排个人时间：
除了工作时间，也需要合理安排个人的时间，保证充足的休息和娱乐时间，避免过度疲劳和身体不适导致需要加班。
4、寻求帮助和支持：
如果实在无法完成工作，可以寻求领导或者同事的帮助和支持，共同解决问题，避免个人过度承担工作压力。
5、拒绝不合理的加班要求：
如果加班要求过于不合理或者影响个人的身心健康，可以拒绝加班，保护自己的权益和健康。
总之，遇到被迫加班的情况，需要积极应对，采取相应的措施，保护自己的权益和身心健康。同时，也需要注意预防和改变自己的工作态度，避免被迫加班成为一种常态化的工作状态。
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