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熬夜人士护胃要有法

时间：2023-09-08 19:10:49 健康我要投稿

　　熬夜人士护胃要有法，随着工作压力的日渐加大，许多人对吃饭开始变地不重视，往往简简单单在电脑前一带而过，这就早就了很多“胃弱弱”的产生，无法吃刺激性的食物，吃进去的东西往往不能消化，接下来我们一起看下熬夜人士护胃要有法

　　熬夜人士护胃要有法1

　　食疗方一：土茯苓芡实汤

　　材料：土茯苓30g、芡实30g

　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

　　食疗方二：鲜百合银耳糖水

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水

　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

　　食疗方三：生地瘦肉汤

　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量

　　食疗方四：玉竹汤

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤

　　制法：材料共煲汤

　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

　　6个最有效的养胃护胃方法

　　1、合理饮食习惯

　　饮食习惯对胃的健康至关重要。对于爱吃油腻食品的人来说，应该尽量少吃辛辣刺激性食品，多食用新鲜的瓜果蔬菜，以及富含膳食纤维的食物。平时的饮食要有规律，不要暴饮暴食或过度饥饿。喝水也要适量，不要大量喝水。最后，饮食时要慢慢咀嚼，不要匆忙进食。

　　2、保持良好的情绪

　　情绪不稳定、压力大、焦虑、烦躁等等，都会对身体健康产生重大的负面影响。胃也不例外。因此，保持良好的情绪状态对保护胃也非常重要。应该多做些自己喜欢的事情，参加化解压力的活动，通过散步、打球、听音乐等方式来缓解自己的压力和焦虑。

　　3、适当运动

　　适当的运动对胃的健康也很有帮助。大多数人可能经常会感觉饭后困倦，会选择躺下小憩。然而，这种行为并不值得提倡。我们应该在饭后适当的进行一些散步或简易的身体锻炼。这样可以促进胃肠蠕动，帮助食物更好的被消化吸收。当然，个人体质不同，选择运动的方式因人而异。

　　4、注意饮食方式

　　饮食中不仅需要注意食物的种类与量，还要注意食物的烹饪方式。目前，铁锅、砂锅、炒锅等都有毒性，并且烧出的食物质量不稳定，镍、铬等物质会在食物中积聚。因此，可以换用玻璃锅、瓷锅、不锈钢锅等进行食品的烹饪。在饮食上，还要注意避免食用过于辛辣重口味的食物，同时也要避免长时间饿肚子和暴饮暴食的情况，坚持健康的`饮食习惯。

　　5、戒烟和戒酒

　　吸烟和饮酒都会对胃产生不良的影响。尤其对于经常抽烟和饮酒的人来说，可能会破坏胃黏膜，甚至引发胃病和其他病症。因此，应该尽量减少或避免这些不良的嗜好，保证胃的健康。

　　6、定期体检

　　胃病是人们常见的疾病之一。许多人常常忽略一些胃的不适症状，不重视相关体检。这将导致胃病的迟发和慢性化症状越发明显。因此，在日常生活中，我们要定期进行胃部的体检，尤其当出现相关症状时更应该重视体检。

　　总而言之，人体的健康需要综合因素来保证。健康的生活习惯、合理的饮食习惯、适当的运动和压力缓解，以及戒烟戒酒等，都是养护胃部健康的基石。在日常生活中加强养护胃部和全身各器官的健康，长期坚持并严格遵循相关养护原则，是保持人体健康的重要方法。

　　熬夜人士护胃要有法2

　　引起肠胃不好的原因

　　1、生活作息不正常。还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　2、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

　　3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　4、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

　　5、吃太多药物，造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。

　　6、生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。

　　7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

　　8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

　　护胃的食物有哪些?

　　食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化为主。油腻食物如肥肉、奶油、油煎食物会延缓胃的排空，易增加胀满感。烈酒、辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等对胃黏膜有刺激作用，不宜食用。同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热及过分粗糙的食物。主食可采用细面条、面片、馒头、花卷、发糕、包子、馄饨、面包、大米饭等。

　　1、羊肉

　　羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

　　2、南瓜

　　南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　3、甘蓝

　　甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

　　4、猴头菇

　　猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载，猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化。

　　5、鸡蛋

　　蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜，最好是多吃鸡蛋羹。

　　6、牛奶

　　喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒。牛奶不仅能减缓酒精吸收速度，还能保护胃黏膜不受刺激。每次不用多饮，喝100毫升左右的`牛奶就能起到作用。酸奶也能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。