每月进行1次乳房自检
一看
脱掉上衣站在镜子前观察：两边乳房是否对称，轮廓有没有发生改变，如异常凸起。乳头有没有回缩，皮肤有没有发红、破皮溃烂、凹陷、湿疹等。
二摸
触摸时可以站着也可以躺着，乳房比较小就平躺，乳房比较大就侧躺。
手法是中间三指并拢，用指腹或者手指掌面及手掌前半部分平抚过去，在对侧乳房上进行环形触摸，要有一定压力。
从乳房外上侧开始检查，依次经过外上、外下、内下、内上方向，然后检查乳头、乳晕，最后检查腋窝有无肿块，乳头有无溢液。
检查乳头：用拇指和食指挤压乳头，观察是否有液体溢出，如果有，仔细观察液体的形状。
若发现肿块和乳头溢液，应及时到医院做进一步检查。
平时最好在月经来临后的第9～11天，并且最好在洗澡的时候进行自检。
怀孕期间需注意：频繁抚摸乳房乳头容易引发宫缩，应限制在一月一次。
合理作息，适当运动
作息时间规律，不熬夜；依照自己的身体情况做些有氧、和缓的运动，比如散步、慢跑。即便是孕期和产后，也要注意适当的身体锻炼，切勿一动不动。运动量多少合适，可以咨询自己的医生。
控制体重，均衡饮食
多吃高蛋白、高热量、富含维生素、低脂肪的食物。孕期要控制体重，妊娠中、晚期体重平均每周增加350g，正常不超过500g。
保持好心情
尤其对于孕期的准妈妈们而言，来自孕期的压力不能只是一个人独自承担。作为丈夫，在这个时候更应体贴妻子，让妻子充分感受到来自家庭的温暖与关爱，不紧张不焦躁，减少患病诱因。
备孕时做乳腺癌筛查
现在已经能通过多项技术来筛查早期的乳腺癌了，建议尤其是直系亲属中有过乳腺癌病史的这类高危人群，可以在备孕前做相关的检测，也好打消自己孕前对这方面的担忧。
乳腺癌并非女人专属，乳腺癌中1%为男人，男性也有机会中招，因此预防保健是每个人都要做的事。
【乳腺癌怎么自检】相关文章：
乳腺癌是怎么引起的09-10
乳腺癌术后怎么护理09-13
乳腺癌术后怎么吃？病人的饮食护理09-11
乳腺癌术后乳房重建怎么回事06-05
预防乳腺癌09-14
怎么自检你的人际关系09-15
乳腺癌如何护理09-13
乳腺癌防治月09-10
如何预防乳腺癌09-11