最佳按摩瘦身法轻松瘦

时间:2023-10-19 21:10:24 健康 我要投稿

  最佳按摩瘦身法轻松瘦,现实生活中,由于人们的不良的生活习惯,越来越多的人出现肥胖,如果通过正确的按摩减肥,找准穴位,把握好方法,就可以快速燃烧脂肪,下面来看看最佳按摩瘦身法轻松瘦。

  最佳按摩瘦身法轻松瘦1

  上半身按摩

  1.手指并拢伸直,交替着提拉侧腰上,左手从骨盆开始,将肌肉轻轻提拉至副乳位置,右手也同样以这种方式,一边用手指为肌肉升温,刺激血液循环,一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来,随着体液的循环而排出体外。

  2.用同样的手法,用手指的前半部分揉搓身体,右手从上腹开始至左腋下,左手从左侧腰开始至骨盆左侧,分别一上一下地轻擦按摩,令体液流动起来,最后再用指腹轻轻按压腋下和大腿根。

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  腿部按摩

  1.坐在地上或床上,右腿伸直,双手抱住右脚脚腕,大拇指按在腿部上侧,先用指腹绕着脚踝按摩,然后顺着小腿直线往上走,边推压边按摩。右腿按摩完后,接着用同样的方法按摩左腿。

  2.同样用双手握住脚腕,拇指按在小腿前侧,其余手指抱住小腿肚,虎口紧贴小腿,利用虎口的摩擦力往上按摩小腿内外两侧。

  3.双手打开,手指并拢后,在膝盖上方包围大腿,用指腹的力量,按压膝盖上方至大腿根的肌肉。

  4.双手打开后放在大腿外侧,用两手的虎口位置共同往中央挤压大腿两侧的肌肉,每条腿分三次捏压才有效果。

  如果你经常出现浮肿的话,就说明你身体的.排毒系统不是很好,要想瘦身成功,这个时候就应该多做这些按摩,试试小编给你推荐的去水肿按摩法吧,只要每天轻松按一按,想排毒畅通很轻松,只要体内的排毒系统变畅通了,想成功减肥又有什么困难的。

  最佳按摩瘦身法轻松瘦2

  穴位按摩让你轻松享瘦

  1、瘦腰部:足三里穴+阴陵泉穴

  症状:睡眠浅、食欲少但腰腹部长期水肿肥胖,同时伴有腹胀、尿频等病状。

  原理:阴陵泉穴是行气大穴,点此穴如同服用利湿去水肿的药物,能帮助全身血脉运行通畅。足三里穴是保健要穴,有此症状的女生大多脾胃虚寒,搭配此穴一同按摩能有效改善肠胃状况,强气补血,对气血虚弱引起的`睡眠浅、食欲少有很好缓解作用。

  方法:阴陵泉穴在足踝内侧沿胫骨向上推到顶端的凹陷位置,足三里穴在膝盖外侧凹陷处向下四横指处,阴陵泉穴从足踝开始向上推,来回算一次,重复15次;足三里穴用点按法,持续揉按3分钟至微热。

  2、瘦小腹:中脘穴+三阴交穴

  症状:小腹有游泳圈,易焦躁、月经不调,伴随有便秘、腹胀、色斑痤疮等病症。

  原理:小腹肥胖的女生大多有月经和内分泌不调的症状,在肚脐附近的中脘穴是调理女性生殖系统的大穴。小腹肥胖除了水肿,还有是子宫内淤积毒素和垃圾导致的。三阴交穴是调节内分泌的要穴,两个穴位辨证施治,方能彻底从内部改善体质状况。

  方法:中脘穴在肚脐正上方四横指处,这里进行揉按3-5分钟。初期疼痛感较为明显,随着按摩会逐步减弱;三阴交穴在足踝内侧上方,四横指的胫骨凹陷处,同样采用揉按的方法。在睡前按摩这两个穴位,2周就能看到明显瘦腹效果。坚持数月,月经不调症状会得到改善。

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  3、瘦手臂:阳池穴+曲池穴

  症状:手臂赘肉明显,按压有凹陷,伴有手臂易肿胀、肩周酸痛易疲劳等病症。

  原理:手臂是很难运动到的部位,因此很容易有脂肪堆积。加上手臂连接肩周,这里是淋巴密集的地方,容易产生大量血液垃圾和毒素。点按阳池穴和曲池穴是加速手臂血液循环,促进淋巴新陈代谢。

  方法:阳池穴在手腕背部位置手背横纹上,无名指和中指中缝正下方,用按压的方式持续按摩5分钟;曲池穴在手臂中间肘部内侧,肱骨外横纹凹陷处,用拇指进行按压。打通手臂经脉,每晚睡前坚持按摩,手臂很快就能瘦下来哦。

  最佳按摩瘦身法轻松瘦3

  冬天巧按摩不惧寒冷轻松瘦

  1.轻轻按摩锁骨淋巴结

  两手的手掌捂热后,两手叠放在锁骨内侧靠下的位置,分别从左右锁骨的内侧往外轻揉,打通淋巴的上下进出口。

  2.按摩面部和颈部

  两手的`手指并拢,利用指腹按摩额头中央至太阳穴,然后沿着鼻翼两侧横向按摩,下巴往耳朵提拉,耳下往锁骨提拉。

  3.按摩手臂

  稍微弯曲手肘,左手手臂举至与肩膀同高的位置,右手打开,握着右手手腕处,轻轻往手肘的方向轻揉。

  4.按摩腹部

  右手手指并拢,按顺时针的方向打圈按摩整个腹部。

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  5.按摩腰部

  两手打开手指并拢,从从左右侧腰水平向内轻轻推压,双手扶在骨盆两侧,大拇指在前,垂直往下轻轻推压。

  6.按摩大腿

  双腿打开,上身微微向前俯,两手握拳,利用手指的关节从膝上开始,往大腿外侧施压,每次3下,然后打开手掌,轻揉大腿上上侧至大腿根。

  天气降温的时节,我们应该学会用外在的方法刺激我们的身体,加速我们身体新陈代谢的速度,以便分泌更多的激素为我们御寒。除了按摩的方法可以收到一定的减肥功效外,除此之外,女性朋友们还应该注意自己的饮食,饮食减肥和按摩减肥效果一起使用,减肥的效果会更好。如果你热爱运动,也可以多做些减肥运动,这样减肥的效果会更佳。

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