餐桌上的减肥奥秘1
拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在「不知不觉」进行的，毋须刻意节食和长时间运动，减肥，很容易！
第一式：改变餐桌布置减胃口要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。
不过，转换吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废？
所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。
第二式：细咀嚼，吃饱便不吃「噢！又吃得太饱了。」这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙？原来，吃饱的讯号有两个：
(1)胃部感觉饱胀；
(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的「已饱」讯号被忽视，它随即会大开中门，让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才可以令胃的.讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。
第三式：餐前餐中誓不「酒」饮酒会发胖？
可以这样说，但热量并非来自酒本身。
例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚麽啤酒会酿制出「啤酒肚」？
原来致肥要犯是：
(1)下酒小菜；
(2)因酒精而催化的食欲；
(3)因酒精而薄弱的意志力（或减肥决心）。第四式：与甜品糖果保持距离虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖份本身含的是「空头热量」，即是热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後来个甜品，无疑冒着增肥危险。
成功减肥的秘密是：恒心+没有特效药+不能靠单方（如单靠少许运动，完全不改生活习惯）。
餐桌上的减肥奥秘2
危险减肥药一：食欲抑制剂
食欲抑制剂：主要为苯丙胺类药物，服药后食欲下降，特别容易产生厌食反应，同时，由于其兴奋作用，使睡眠减少，消耗增加，导致体重减轻。由于副作用明显，此种药物已在北美部分州禁用。
危险减肥药二：激素类药物
激素类药物：主要以甲状腺素为代表，它能提高机体的新陈代谢，增加脂肪的分解、消耗，从而减轻体重。但此类药物使用时若超过正常生理剂量，常可对心血管系统产生不利影响。
这种药物不适合月经不调的女性使用，因为它会大大打乱你的内分泌系统，让激素失衡。另外，在服用时请一定告知医生，每次连续服用时间不要超过6个月。
危险减肥药三：双胍类降血糖药
双胍类降血糖药：这种药物主要针对病理性肥胖人群，对糖尿病病人肥胖尤其有效，但它主要是通过使人厌食而致体重减轻。利用这一副反应，很用于减肥治疗。如果你血糖不高，又没有家族性糖尿病史，可能引发低血糖导致的冒冷汗甚至昏迷。
危险减肥药四：热量产生药
热量产生药：常见的是甲状腺激素，甲状腺功能亢进时，人的'新陈代谢基础率会上升，同时脂肪消耗加大，让身体变瘦。但这种药物属于激素，相对危险，一般只用于病理治疗。
餐桌上的减肥奥秘3
有效的快速减肥方法。
1. 控制饮食
由于饮食不当往往会导致肥胖问题，因此减肥应该从饮食开始。快速减肥的最简单的方法就是消耗更多的热量，吃更少的卡路里。
对于大多数人来说，每天的总卡路里摄入量应该在1,200到1,500卡路里之间。尽管每个人的情况不同，但这个区间是相对安全的且适合许多人。摄入卡路里的方式是选择高纤维，高蛋白，低卡路里的食物。这些食物可以帮助人们感到饱腹，减少卡路里的摄入。
2. 增加运动量
增加日常运动量也是减肥的重要方法。快速减肥所需要的是短期内的高强度运动，因此需要选择有组织的健身计划。健身房的器械和跑步机是进行高强度运动的好选择。如果你不想去健身房，有许多自己可以做的高强度训练，例如跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等等。
3. 饮食清淡
快速减肥期间应该减少垃圾食品和碳水化合物的摄入。多吃一些水果和蔬菜，既容易消化还可以满足身体的营养需求。避免油炸食品、高热量饮料和糖类食品。
4. 增加蛋白质的摄入
在进行快速减肥的时候，蛋白质对于身体的修复和恢复非常重要。虽然低卡饮食对于减肥非常有效，但是它也会导致肌肉的损失。因此，合适的蛋白质摄入也是必要的，它可以提供身体所需要的营养以及维持肌肉的健康。
5. 增加水的摄入
在减肥期间，增加水的摄入也是必不可少的。增加水的摄入可以提高身体的新陈代谢，加速体内脂肪的代谢。
总结起来，快速减肥应该是一种科学的，安全的`方法，并且是可持续的。控制饮食，增加运动量，饮食清淡，增加蛋白质的摄入以及增加水的摄入都是快速减肥的有效方法。饮食的选择需要结合个人的身体状况加以鉴别。如果你有对饮食和锻炼的疑问，可以咨询专业医生或健身教练。尽管快速减肥不是一种长期的方法，但在短期内，这些方法可以帮助你减轻体重，并且提高身体的健康水平。
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