①体能超过身边90%的人
当你坚持运动锻炼一年时，身体的机能已经超乎常人，和“弱不经风”早已说再见，然后朋友搬家、搬水桶这些重任，将交在你的肩膀！当然，对于你来说，这些都是小菜一碟……
②身体素质更强
经过锻炼的身体，肌肉会变多且更加稳定，骨骼的健康指数会直线上升，由于年龄变大肌肉的萎缩、骨质疏松这类的情况也大幅减缓。
③免疫力大幅提升
运动锻炼能让整个身体机能得到提升，当然也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。
④幸福指数增加
运动时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子，另外运动是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数也会增高。
⑤越来越自信
由于经常运动，身材和体重得到了有效的改善、控制，摆脱之前的臃肿，马甲线、人鱼线也伴随每一天，买衣服完全不用担心码数，当然，也能大胆的穿比基尼出现在沙滩、游泳馆！
⑥关节更健康
有些人会因为生活习惯不好有各种关节小问题，当健身持久之后，很多关节周围的肌肉和韧带会得到强化，除了到健身房举铁，许多运动项目都是有很好的健身效果，比如气功、瑜伽、平板支撑、慢跑、骑车等等。
⑦减缓衰老速度
当过了一定年龄的时候，身体会主动亮黄灯做警示，当锻炼一年后这些警示就会越来越淡，身体的衰老速度会减慢，心态也会越来越好，从内而外的感受到年轻的气息。
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