可以通便的食物有哪些

时间:2023-08-30 17:09:57 饮食 我要投稿

  通便的食物有很多,可以适当吃一些纤维素含量高的食物,比如豆腐、土豆,如果想要达到通便的效果,在主食上应该以糙米、小麦为主,如豆浆、红薯等

  可以通便的食物有哪些1

  熟香蕉:

  香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。但是要想起到良好的通便效果必须要选择熟透的香蕉,生香蕉可能会起到反作用。

  核桃:

  吃核桃不仅可以补充营养,而且能通便润肠。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳。

  柚子、葡萄柚:

  午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,可以通便,滋润肠道。

  地瓜(红薯):

  味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,促进通便。

  糙米:

  糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素,其中丰富的纤维质有助排便。

  苹果:

  苹果含有丰富的果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

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  海带、黑木耳等菌藻类食物:

  平时吃一些海带、黑木耳等菌藻类食物可以通便润肠,它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的`好帮手。

  润肠通便的食物有很多,生活中常见的有:

  1、白萝卜,白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。

  2、五谷杂粮如小麦,豆类如红豆、黄豆、玉米,不易消化,可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加,起到润肠通便作用。

  3、各种水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等,富含丰富的维生素及微量元素,促进食物的消化、吸收,减少宿便的产生,香蕉含丰富的纤维素,促进肠道蠕动,润肠通便。

  4、每日晨起喝杯蜂蜜水,蜂蜜润滑肠道,可以通便润肠。

  5、蔬菜类的食物,如红薯、山药、韭菜、菠菜,如果便秘比较严重,可以口服通便的药物。

  吃以下食物可以助于排便:

  第一、患者在出现排便困难时,可以喝一些清理肠胃的茶类,这类茶对人体肠胃刺激较小,对于治疗便秘方面效果也很好;

  第二、患者可以吃一些有利于排便的水果,例如苹果、香蕉、火龙果等来帮助排便;

  第三、患者还可以吃一些有利于排便的蔬菜,例如芹菜、菠菜、黄花菜、韭菜等,这些蔬菜中都富含大量的维生素,可以帮助肠胃蠕动利于排便的效果;

  第四、养成早上起床空腹喝一杯蜂蜜水的习惯,蜂蜜中的果糖成分具有通便效果;

  第五、喝酸奶也有助于排便,酸奶中含有的乳酸菌成分可以促进肠胃蠕动以及加速排便的效果,但是注意酸奶不能空腹喝

  可以通便的食物有哪些2

  通便的食物有蔬菜和水果,例如韭菜、火龙果等。此外,也可以在医生的指导下使用药物来进行通便。

  1、蔬菜和水果:

  通便往往可以选择富含膳食纤维促进排便的蔬菜,例如芹菜、韭菜、南瓜、金针菇、木耳等。也可以多吃一点香蕉、苹果、香橙、小番茄、桃子、猕猴桃、火龙果、草莓等富含膳食纤维促进排便的水果。此外开心果、核桃、葵花子等油脂含量丰富,也能起到润滑通便的作用。

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  2、药物:

  但是食物只能起到辅助的作用,如果出现大便秘结,必要时还需要去医院,在医生的指导下药物治疗。例如,可在医生的指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散剂等药物进行调理。

  此外,也可以进行适当的运动,例如游泳、慢走、打太极、跳舞等。如果症状没有改善,要及时去医院进行检查,在医生的指导下进行对症治疗。

  润肠通便的食物有地瓜、香蕉、火龙果、芹菜、玉米、白菜、菠菜、芝麻、蜂蜜等。

  润肠通便可以适当的吃一些含有粗纤维以及大量膳食纤维的食物,比如地瓜、玉米、香蕉、芹菜、芝麻、火龙果、蜂蜜等,粗纤维和膳食纤维能够有效的促进肠胃蠕动,改变粪便的'性状,可以使粪便变得松软更容易排出体外,从而起到润肠通便的效果。平时也可以适当的多喝一些水,多做一些体育锻炼,也能够促进肠胃蠕动,对促进排便有一定的帮助。

  如果通过食物和运动的方式效果不理想,也可在医生的指导下服用润肠通便的药物来进行治疗,比如麻仁润肠丸、新复方芦荟胶囊等,两种药物都属于中成药制剂,对身体的刺激性较小,服用以后可以起到很好的润肠通便效果。患者在服用药物时一定要遵医嘱按时按剂量服用,不可以自行盲目用药。

  治便秘润肠通便的第一种食物是香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。

  第二种食物是火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。

  第三种食物是地瓜,地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖,非常益大肠的保健,多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,还能使皮下脂肪减少,防止过度肥胖,加上地瓜的体积比较大,很容易让人有饱腹感,不容易吃的过多。

  第四种食物是豌豆,豌豆富含着淀粉,还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质,另外豌豆中的粗纤维还能有效的促进肠道蠕动,软化粪便,辅助的治疗便秘。

  第五种食物是燕麦,燕麦的水溶性纤维含量高,这种可溶性纤维能够在肠道内还有水混合形成胶状,长时间维持饱胀感,同时还可以增加粪便的体积、缩小大便在肠道滞留的时间,对脂肪肝、糖尿病、浮肿等疾病也有辅助的疗效。

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