血糖增高，损害血管壁、器官等等。
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1、肥胖：高糖饮食中含有的糖分含量比较高，在长期过量摄入以后，会导致体内的糖分摄入过量，容易引起有多余的糖分无法正常被人体消耗，会转化成脂肪堆积，从而会引起身体的肥胖，会导致身材的美观程度受到影响。
2、酸碱失衡：长期过量摄入高糖饮食会使人体酸碱失衡，糖是含钙的酸性食品，摄入过量必然和人体的钙发生冲突，使人体内出现中性或弱酸性环境，人体免疫力也随之下降，从而发生各种疾病的可能性增加。
3、加重肠道负担：吃糖过多，尤其是粗纤维类糖还会刺激肠黏膜，引起腹胀、腹泻等症状，进而阻碍各种营养素的吸收与利用，导致营养素缺乏。
4、龋齿：长期过量摄入高糖饮食容易引起龋齿，糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件，这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的.酸性增加，牙齿经常受酸性食物腐蚀就容易引起龋齿。
5、血糖异常：长期过量的吃高糖类的食物，会导致体内的糖分摄入过多，如果被人体过度的吸收，会导致血液当中的葡萄糖含量升高，容易诱发高血糖或者糖尿病的发生，会影响到身体的健康。
6、近视：长期过量摄入高糖饮食会使营养素的摄入减少，尤其是维生素A、硒元素、不饱和脂肪酸DHA，使眼睛容易出现近视的现象。
7、其他危害：长期过量摄入高糖饮食可能会引起身体过度肥胖，从而会导致体内的脂肪聚集量增多，容易引起脂肪肝、高胆固醇血症、高血压等疾病，会导致心脑血管并发症的发生几率增加，从而会影响到身体的健康，还可能会诱发痤疮。
如果本身有高血糖或者糖尿病患者，最好避免吃高糖类的饮食，比如奶油蛋糕、糖果等，平时应该注意营养均衡，多进食富含维生素的食物，如胡萝卜、苹果等。
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一、痤疮
摄入过量的糖分很容易会引起痤疮，很多年轻人他们在平时不注意自己的饮食，经常吃油腻食物，或是喝奶茶喝可乐，这样就会让他们的面部看起来非常不美观，
经常会分布着大量的玫瑰色痤疮或是很多的黑头白头。这也很可能会引起人们的自卑心理，所以如果不想让自己的`面部长太多的痤疮，就一定要注意平时的饮食调理，不吃太多的甜食，也不能吃太多的油腻，尽量饮食清淡。
二、引起肥胖
糖分摄入过量还会引起肥胖。无论男性还是女性，如果在日常的生活中经常喜欢吃蛋糕或是喝奶茶喝可乐，就很容易会引起肥胖的问题。
我们每天的行动和大脑思考所需的热量都是通过身体摄入的糖分转化成各种能量来维持的，但是如果摄入的糖分过多，就会将这些糖原转化成脂肪，
储存在我们的身体各个部位，如果经常摄入过量的糖分就很容易会引起肥胖，所以如果不想让自己的身体出现肥胖的问题，就在平时一定要控制住自己的饮食。
三、加速老化
摄入过量的糖分，还很有可能会引起老化。身体摄入过量的糖分就会使新陈代谢加快，让我们的皮肤氧化得更快，所以一个人如果比较喜欢吃甜食或是比较喜欢吃含糖量较高的食物，那么它的老化速度就会比同龄人更快。如果不想让自己老的更快，在平时就应该注意不要摄入过量的糖。
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糖分摄入过量，身体会有3种表现“提醒你”
①出现胀气的情况
糖分很容易被身体吸收，但过量的糖分摄入，肠道会拒绝它们进入粘膜，最终来到大肠形成粪便。但糖分在消化的过程中，会产生比其他食物更多的气体，因此糖分摄入过量，可能会经常出现胀气的情况，要及时注意。
②免疫力下降，更容易生病
过量糖分摄入，对免疫系统的运转也会产生阻碍作用，会削弱免疫细胞，导致身体的抗病毒能力下降。
如果糖分摄入超标，你可能会比同龄人更加容易生病，经常感冒发烧，可能就是在提醒你要“少吃糖”。
③出现蛀牙的`情况
你喜欢吃糖，其实你牙齿上的细菌也喜欢吃。过量的糖分摄入，会导致口腔细菌繁殖速度加快，牙菌斑形成的更多，斑块腐蚀牙釉质，导致蛀牙的情况也会出现。如果发现自己长了蛀牙，要好好反思自己最近是不是糖吃的太多了。
总之，如果身体出现了异常的表现，要及时察觉自己可能有过量糖摄入的情况，在做饭的时候尽量少放一点。除此之外，部分食物看似“人畜无害”，其实内部含糖量也不低，这种食物我们统称为“隐形糖”。
少吃糖还不够，这2种“隐形糖”食物，积极提防管住嘴
首先是烘焙食品
例如蛋糕，蛋挞等，烘焙食品看似和普通的面包没有什么两样。但是存在焦糖色的需求，这意味着相比于其他面点，烘焙食品所需要的糖分会更多。如果按照吃其他面点的要求去吃烘焙的蛋糕，蛋挞，糖份摄入也会不知不觉地增多。
各类果汁
在大多数人的印象里，果汁看起来像是健康的食物，很多人减肥也会经常喝果汁。
但实际上，喝果汁的营养价值，并没有吃水果高，果汁在经过榨汁机处理后，细胞壁和纤维素破损，大部分维生素其实已经流失了，相反，糖分会比吃水果更容易吸收。
这就导致在喝果汁的同时，其实也是在吃一种含糖量很高的食物。如果您日常糖分摄入超标，果汁是不建议喝的，多吃水果才是更健康的选择。
总之，糖虽然是能量的一大来源，但也要摄入均衡，才能打好身体健康的基础。在日常饮食中，任何食物都是如此，过量反而有可能对身体健康产生伤害，还望谨记。
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