鲫鱼俗称鲫瓜子，它肉质细嫩，极为可口。黄金鲫鱼营养价值和药用价值极高，主要特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜甜的感觉。黄金鲫鱼对孕妇和中老年人来说都是一个不错的选择，鱼肉细嫩，具有大补之功效。黄金鲫鱼最好在中午的时候食用，这样既有利于身体的吸收，又有利于增强身体抵抗力，将黄金鲫鱼的功效发挥至极。
黄金鲫鱼每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质；黄金鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收；黄金鲫鱼含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成；黄金鲫鱼和其他鱼类比较，含糖量较高，多由多糖组成；黄金鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高；黄金鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。
黄金鲫鱼有健脾利湿、和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。只要我们适当合理的坚持食用黄金鲫鱼，我们就可以保持良好健康的身体状况哦。
用料：黄金鲫鱼、食盐、姜、胡椒粉、水、葱、江米酒、植物油、百合
做法步骤：
1、材料备好，黄金鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，去黑膜，取了鱼籽洗净收拾好，并用厨房用纸抹干鱼表面的水份
2、鲜百合清洗干净，姜切丝，葱切花备好，煎锅下油烧热后放入姜丝
3、当姜与油接触发出吱吱的声音时，放入鲫鱼，撒入少量盐，中小火分次将鲫鱼和鱼籽煎至两面金黄，淋入1汤匙米酒
4、将煎好的鲫鱼铲入铸铁锅中，加入适量清水，大火滚至汤色发白
5、然后再加入适量的热水，煲沸后改小火，盖上盖子继续熬10-15分钟左右，放入鲜白合和葱花，煮开后，撒入胡椒粉和盐即可
黄金鲫鱼因其美味可口，营养价值和药用价值可观越来越受到人们的喜爱，黄金鲫鱼成为人们餐桌上常见的菜谱，但是吃黄金鲫鱼也有很大的讲究，大家千万要记住不要乱吃多吃，那么吃黄金鲫鱼有哪些注意事项呢？
吃黄金鲫鱼前后要忌喝茶，感冒发热期间不宜多吃黄金鲫鱼，高血脂胆固醇患者忌食。另外，黄金鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉以及中药麦冬、厚朴一同食用。
黄金鲫鱼适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用；适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用；适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用；适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用；适宜痔疮出血，慢性久痢者食用。
黄金鲫鱼搭配豆腐，清心润肺，健脾利胃；黄金鲫鱼搭配黑木耳，补充核酸，抗老化；黄金鲫鱼搭配花生，有利于吸收营养；
黄金鲫鱼忌蜂蜜，同食会中毒；黄金鲫鱼忌冬瓜，同食会导致身体脱水；黄金鲫鱼忌猪大排，同食会影响营养素的吸收。