1.在每天的饭后，孕妇可以左侧卧床或者是坐在椅子上，记录下胎儿在1小时以内的胎动。每天记录3次，然后将3次胎动的次数相加再乘以4，这就是12小时的胎动次数。如果次数在30-100之间，这就属于正常，次数少于10的话，就属于胎动异常。
2.或者孕妇可以制作一个表格，每天早上从8点开始记录，感受到一次胎动就记录一次。如果超过10次就可以不用记录了，但是如果从早8到晚8，胎动次数都没有10次的话，就是胎动异常。
什么情况下需要去医院？
1.胎动突然变快
如果之前胎动一直很正常，但是突然之间胎动变得很频繁，而且比较激烈，甚至孕妈会感受到一丝疼痛感。这个时候孕妇可不要大意，这可能是胎儿缺氧导致的，最好及时的去医院检查确认。一般在孕妇受到剧烈的外伤时，胎动也会突然变得很快，严重的话会有流产、早产的危险。
2.胎动突然减少
正常的话，胎动在1小时3次，12小时30次以上为正常，如果少于这个值的话，孕妇就要引起注意了。不要认为这是胎儿在休息，即使是休息也比这个次数要多。胎动减少的原因有很多，哪一个都对胎儿的影响很大。所以孕妇最好抓紧时间去医院，别因自己的大意影响了胎儿的健康。
3.胎动消失
这是很严重的一种情况了，如果孕妇在很长时间都感受不到胎动的话，就要去医院了。因为这个时候已经无法判断胎儿的发育情况了，但是值得肯定的是，胎儿已经处于危险的境地了。如果拖延、去医院时间晚的话，都有可能对胎儿造成伤害。