NO1：芝麻
芝麻中含有丰富的维生素E、卵磷脂等成份，其都具有抗衰老的作用。特别是黑芝麻还具有养肾固肾等保健功效，常吃有利于黑发，保持年轻态。
NO2：酸奶
喝酸奶的女生总能给人一份可爱俏皮之感，其实酸奶对于保持女性的青春魅力也有一定的帮助，这是因为其中含有各种寡糖，唾液乳糖、维生素A等成份，其都具有增强免疫力，延缓衰老的作用。
NO3：松子
营养学发现松子具有调解人体血脂的作用，同时还具有湿肠胃，抗衰老的作用，特别可保持女性的敏锐性。
NO4：核桃
很多人只知道核桃具有补脑、健脑之功效，事实上研究发现常吃核桃的女性还具有保持头发乌黑、皮肤细腻等作用呢？
NO5：香菇
香菇中丰富的氨基酸、微量元素、此外无机盐、维生素的含量也都非常丰富，特别是其中含有一种干扰性诱导剂，其具有提高人体免疫力的作用。
NO6：红枣
红枣具有滋阴、补血、益气之功效，女性常吃有利于保持年轻态。
NO7：龙眼
龙眼也就是日常生活中所说的桂圆，其具有养神血安神之功效，另青春永恒之功效，特别是对于产后，术后身体虚弱的女性更具强大的养生保健功效。
NO8：蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖，其对促进脑细胞的活力，美容养颜等功效，特别是还具有防治现代人易患的便秘等问题具有很好的保健功效。
NO9：各种鱼肉
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、其不仅具有很好的养生保健功效，同时还具有预防现代女性高发的乳腺疾病，冠心病等作用。
NO10：黑木耳
黑木耳是老百姓餐桌上最常见的一种食物之一，其丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素的含量都特别丰富，特别是对于长期面对电脑，或者从事尘尘性工作、放射性工作的人具有一定的保健功效。
NO11：杏仁
杏仁是五果之一，其具有补精益气，延年益寿之功效。
NO12：桑葚
桑葚中含有丰富的钙、磷、各种维生素，这些成份都具有非常强大的养生保健功效，特别是可预防动脉方面的疾病。
其实生活中还有许多食物都具有补肾抗衰老的作用，从健康的角度上说只要做到均衡各种营养素，避免单一的饮食习惯，饮食上尽量丰富一点，适当多吃些蔬菜水果等都具有延缓衰老的作用。此外，还要注意避免给自己过大的压力，保持良好的睡眠习惯，保持良好的心态，乐观的情绪等等，这些都有助于保证女性的年轻态。
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